קביעת שעת השינה חיונית כדי לשמור על שלך יְלָדִים מוסדר היטב. עבור אנג'לה קיין, מטפלת בילדים ומתבגרים ב-Zoe Clews & Associates, ילדים צריכים לישון 11 עד 14 שעות ביממה. יום, כולל תנומות שנלקחות במהלך היום, אך עבור ילדים בגילאי 3 עד 5 שנים, באופן אידיאלי, שעות אלו צריכות להיות עבור לַיְלָה.
המשך לקרוא ולמד עוד על זה.
ראה עוד
יין ברזילאי זוכה בפרס התווית ב"אוסקר" של...
מומחים אומרים ש-AI הוא כוח לטוב
מתי זה הזמן להשכיב את הילדים?
בכל הגילאים, שינה מוסדרת חיונית לתפקוד תקין של הגוף והנפש. עם זאת, כאשר מדובר בילדים, החשיבות הופכת לגדולה אף יותר, ולכן יש לקחת בחשבון שימת לב לעמידה בלוחות זמנים של שינה.
מומחים לנושא מאשרים שיש זמן אידיאלי לשים ילדים ו בני נוער כדי לישון, בדוק כאן את לוח הזמנים המתייחס לילדך.
מ-0 עד 6 חודשים - 20 שעות
ילודים מבלים את רוב זמנם בשינה וחשוב מאוד שהם ישנו בין השעות 14:00-17:00 ביום, במרווחי זמן, המשמשים להאכלה. יש לצפות שבחודשים הראשונים הללו, יהיו לשינה כמה הפרעות בלתי צפויות.
מגיל 6 עד שנה - 18:30 עד 19:30
במחצית השנייה של שנת החיים הראשונה, תינוקות מתחילים לישון קצת יותר טוב בלילה, שנת הלילה היא מ-11 בבוקר עד 12 בצהריים עם כמה תנומות במהלך היום שיכולות להימשך בין שעתיים ל-4 שעות.
שינה זו היא בסיסית להתפתחות התינוק, אחרי הכל, היא מחזקת את מערכת החיסון ואת בריאות הלב, בנוסף לוויסות הסוכר וההורמונים בדם.
מגיל שנה עד שנתיים - 19:00
ילדים בגיל זה מקבלים בדרך כלל 11 עד 14 שעות שינה, תוך ספירת תנומות במהלך היום. לכן, מעניין לעשות לילד אמבטיה בין השעות 18:00-18:30 כדי שיוכל להירגע לישון. ישנים בזמן הזה, ב-7 בבוקר הם יהיו נהדרים ומוכנים להתמודד עם היום.
מגיל 3 עד 5 שנים - 20 שעות
ילדים בגיל זה נמצאים בדרך כלל בגיל הגן וזקוקים ל-10 עד 13 שעות מנוחה, אבל כמו בדרך כלל תנומות במהלך היום אינן תכופות יותר, להתחיל להרגיע אותן בשעה 18:30 באמבטיה זה מאוד חָשׁוּב.
מגיל 6 עד 13 - 21 שעות
בגיל זה, ילדים זקוקים בין 9 ל-11 שעות שינה בכל יום, וחיוני שיוכלו להישאר פעילים ולעמוד בדרישות שחיי בית הספר יציעו.