ארוחת בוקר: מנע רמות גלוקוז גבוהות על ידי הימנעות ממזונות אלו

כל מי שיש לו בעיות סוכרת, או נטייה לרמות סוכר גבוהות בדם, יודע שאי אפשר להזניח את התזונה. וזה צריך לקרות מארוחת הבוקר ועד סוף היום. אז מה דעתך להתחיל את היום באכילת ארוחה בריאה שאינה מזיקה לגוף שלך? בשביל זה, בדוק כמה מזונות שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר.

קרא עוד: סוכר פירות: האם פרוקטוז מזיק לבריאות שלך? מבין עכשיו.

הסיבה לכך היא שאפילו מיצי פירות יכולים להזיק לעלייה המשמעותית ברמת הגלוקוז בדם. לפיכך, נציג בפניכם ממה כדאי להימנע, וגם כמה טיפים על מה להכין לארוחת הבוקר שלכם. לבדוק!

מזונות שיש להימנע מהם לארוחת הבוקר

• עודף פחמימה

הרבה אנשים לא יודעים, אבל מזונות שהם מקור מצוין לפחמימות הופכים במהירות לגלוקוז בתוך האורגניזם שלנו. לכן, חיוני להימנע, בארוחה הראשונה של היום, מלחם לבן ומפסטה שאינם דגנים מלאים.

• גבינות צהובות

אוהבים את התערובת החמה הזו לארוחת בוקר? אז עדיף לעשות את זה עם גבינה לבנה בריאה יותר. הסיבה לכך היא שגבינות צהובות, כמו פרמזן, שוויצריות ומנות, הן מאוד קלוריות ושמנוניות, ומזיקות לבקרת הגלוקוז. לכן, בחר בגבינות רזות יותר, כגון ריקוטה ומוקשים.

• מעובד

בשר חזיר, סלמי, נקניק ובייקון אינם חלופות טובות לארוחת בוקר, במיוחד עבור אלה שמתקשים לאזן את הגלוקוז. זאת בשל העובדה שמזונות אלו תורמים רבות לעלייה במשקל ויפגעו בחולי סוכרת.

• חלב מלא ונגזרות

חלב הוא, למעשה, מקור חשוב לסידן שיועיל לך במובנים מסוימים. עם זאת, חלב מלא כפי שנמכר בשוק אינו מומלץ לחולי סוכרת מכיוון שהוא מכיל תכולת שומן גבוהה ויעלה את משקלכם. לכן, עדיף לבחור בחלב דל שומן.

• מיצי פירות

בניגוד למה שמתפרסם ברבים, פרוקטוז, הסוכר הטבעי בפירות, אינו בריא לחלוטין. הסיבה לכך היא שהרמה הגבוהה של פרוקטוז בגופנו עלולה להזיק מאוד לאנשים עם נטייה לגלוקוז גבוה בדם. לכן, עדיף להימנע ככל האפשר ממיצי פירות ואם בכל זאת החלטתם לצרוך אותם, בחרו לא להוסיף סוכרים נוספים. העדיפו חלב דל שומן על פני מיצים, למשל, כי זה יהיה משקה הרבה יותר בריא.

יתר על כן, חשוב להקפיד על בריאותכם ולא לדלג על אף ארוחה ביום, כי היא תמיד צריכה להיות במקום הראשון. אז נצלו את ההזדמנות כדי לשתף את המאמר הזה עם חברים ובני משפחה שצריכים לדעת על הטיפים האלה!