דופמין הוא הורמון חשוב מאוד בכל הנוגע להרגשה טובה. הנוירוטרנסמיטר מקושר לתפקודים שונים של גוף האדם והחי כמו תנועה, זיכרון, מוטיבציה וקשב. עם זאת, רמות החומר הזה לא תמיד טובות בגוף שלך, מה שיכול להיות בעל השלכות רעות.
אז, בדוק כמה מזונות למטה שיעזרו לגוף שלך לייצר יותר דופמין.
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
Caruru: דע את היתרונות הבריאותיים ואת הרבגוניות ב...
קרא עוד: עוזרי הגוף: גלו 3 מזונות המסייעים לתפקוד תקין של ההורמונים
למה משמש דופמין?
הורמון זה גם עוזר למוח להרגיש עונג ואחראי על מערכת התגמול של המוח. אז זה אומר שהוא משתחרר כשהמוח מבין שהשלמת פעולה, שהיא א דרך לתגמל אותך על המאמצים שלך, לשמור אותך מאושר, מלא מוטיבציה וסיפוק, ובאופן כללי להרגיש טוֹב.
סימנים שיש לשים לב אליהם אם הדופמין שלך נמוך
כאשר רמות הדופמין נמוכות מהרצוי, חלק מהתסמינים העיקריים המופיעים הם חוסר נטייה וחוסר הנאה בביצוע פעילויות. דבר נפוץ נוסף שקורה הוא תחושת אובדן חשק המיני, תחושת תשישות או שינוי בתנועה.
בנוסף, המחסור בדופמין בגוף קשור למחלות מסוימות כמו פרקינסון ולפגיעות רבה יותר להתמכרויות עקב תלות שהוא יוצר (כל הסמים הממכרים, הימורים וקניות, למשל, מגבירים באופן זמני את רמות הדופמין במוח, ומגרים את הנאה).
שחרר יותר דופמין בגוף שלך!
ישנם גורמים רבים שתורמים לנטייה ולמצב הרוח הטוב שלך, וגם מספר דרכים לנהל אותם ולגרום לגוף שלך לשחרר יותר דופמין. עם זאת, אחת הדרכים היעילות ביותר היא להשלים את התזונה שלך עם מזונות עשירים בתרכובת כימית הנקראת טירוזין.
טירוזין מסייע בייצור הגוף של דופמין מכיוון שהוא מבשר לנוירוטרנסמיטר זה. אז, בדוק את 10 המזונות שיגררו את המוח שלך לייצר יותר מהחומר הזה, ויאפשרו לך להרגיש יותר אנרגיה ורצון.
- גבינה, רצוי דלת שומן;
- ספירולינה;
- בשר אדום וחזיר;
- דגים ופירות ים;
- עוף והודו;
- סויה;
- ערמונים, אגוזי מלך ושקדים;
- ביצים;
- שעועית ועדשים;
- דגנים מלאים.