אחרי הכל, האם שינה מוגזמת מביאה לסכנה כלשהי לבריאות?

שינה היא גורם חשוב לשמירה על בריאות האדם, ולכן חיוני לישון בזמן שצוינו על ידי מומחים.

עם זאת, לא תמיד ניתן להגיע לזמן האידאלי הזה, שכן גם המחסור וגם עודף שעות שינה חוזרים על עצמם. כפי שאנו יודעים, שינה מועטה מביאה לסיבוכים, אבל האם זה יהיה לישון הרבה זה רע לבריאות?

קשר בין שינה מרובה להתפתחות מחלות לב וכלי דם

ראשית, זכור כי שינה מרובה מדי יכולה להיות סימפטום של דום נשימה בשינה. מצב זה מורכב מהפסקת נשימה חלקית או מלאה מספר פעמים בזמן השינה.

בדרך כלל, אנשים המתמודדים עם דום נשימה בשינה תמיד עייפים עקב שינה מופרעת. לכן, מקובל גם שהם צריכים יותר שעות.

אולם מעבר לכך, הרפואה כבר יוצרת קשר ישיר בין שגרת שינה מוגזמת להתפתחות מחלות לב וכלי דם. הסיבה לכך היא שבזמן שאנו ישנים, ישנה ירידה בקצב הלב, בנוסף לירידה בלחץ הדם.

לפיכך, ייתכן שהאדם יפתח בסופו של דבר בעיות קרדיווסקולריות בטווח הארוך.

במקרה זה, בין המחלות הקשורות ללב ישנה התפתחות יתר לחץ דם עקב שינה מוגזמת. לכן, מומחים מזהירים כי חשוב מאוד לתעדף את הזמן הנכון, שכן קיצוניות, הן עבור יותר והן עבור פחות, יכול לגרום נזק רב.

כמה שעות שינה ביום?

כמות השעות הדרושה לשינה ביום תהיה תלויה רבות בגילך, ליתר דיוק מכיוון שככל שאתה צעיר יותר, כך אתה ישן יותר. לכן, כל אדם צריך להיות מסוגל להתאים את הדרישה שלו לשינה בתוך מה שנקרא הזמן המומלץ. אלו השעות:

• 14 עד 17 שעות לילדים שזה עתה נולדו;
• 12 עד 15 שעות לתינוקות בין 4 ל-11 חודשים;
• 10 עד 14 שעות לילדים בין 1 ל 5 שנים;
• 9 עד 11 שעות לילדים בגילאי בית ספר, מגיל 6 עד 13;
• 8 עד 9 שעות לבני נוער בין 14 ל-17 שנים;
• 7 עד 9 שעות למבוגרים בגילאי 18 עד 64;
• 7 עד 8 שעות שינה לקשישים מעל גיל 65.

בנוסף, מי שמרגיש צורך קיצוני לישון יותר יכול לבקש עזרה בטיפול בדום נשימה אפשרי בשינה. זה יכול לעשות עולם של הבדל הן מבחינת הקלה על ההירדמות והן של שינה שלמעשה מתקנת את הגוף.