היפטרות ממחשבות שליליות: עצות שיכולות לעזור לנקות את דעתך

עם כל אתגרים ביום יום, קשה לשמור על מחשבה חיובית בלבד. לפעמים, רגשות שליליים מגיעים, וכתוצאה מכך, המצב הנפשי שלנו הולך מרע לגרוע. עם זאת, מחקרים מגלים שיש כמה עצות כיצד לנקות את דעתך ולהפוך אותה לחיובית ככל האפשר. למד עוד על נושא זה להלן.

ראה כיצד אתה יכול לשנות את מצב המחשבה שלך ולהפוך אותו לחיובי ככל האפשר

בדוק כמה טיפים להלן שיפטרו ממחשבות שליליות:

זיהוי כאשר אתה חושב שלילי

אחד הדברים החשובים ביותר הוא לזהות מתי קיימות מחשבות שליליות. עבור אנשים שכבר חיים בבועה הזו, זה בסופו של דבר נראה כמו דבר נורמלי.

אז בכל פעם שיש לך את המודעות הזו, אמור לעצמך שאתה לא צריך לחשוב כל כך שלילי ושזה לא נורמלי.

לתייג את המחשבות שלך

ובכן, לאחר שזיהית את המחשבות שלך, תייגו אותן. זהה אם הם פרנואידים, לא הגיוני או אובססיבי. כאשר אתה מוכן לעשות זאת, יהיה מרחק בינך לבין המחשבות שלך.

כך, אתה מתחיל ליצור דפוס מחשבות בצורה אובייקטיבית ורציונלית יותר.

לך לאט... נשוף

חשוב להיות אדיב לעצמך ותמיד לקחת דברים צעד אחד בכל פעם. במיוחד בגלל שכדאי לזכור שלהעלות מחשבות שליליות זה נורמלי לבני אדם, אבל העובדה היא לשנות את ההרגל הכרוני הזה של ליפול לדפוסים שליליים בלבד.

אל תדחף את עצמך יותר מדי

אל תדחוף את עצמך לנקודה שבה אתה מרגיש שאתה חייב להתגבר על המחשבה הזו ולהביס אותה. כל שעליך לעשות הוא להיות מודע לכך שאתה צריך לחפש הרגלים חדשים ולנסות לשנות את דעתך לאט לאט לחשיבה חיובית. קח נשימה עמוקה והשב עם רעיונות ורגשות חדשים.

העלו את מחשבותיכם על הנייר

חשוב שתדעו שהמחשבות שלכם חייבות לבוא לידי ביטוי בצורה כלשהי לפני שאתם מפילים אותן. אם אתה לא מרגיש בנוח לדבר עם מישהו, פשוט קח דף וכתוב את כל מה שאתה מרגיש.

כך, תוכל לארגן טוב יותר ולהרהר במחשבותיך ולנתח את המצב שעובר עליך.