5 יתרונות של פיתוח גוף בבריכות שחייה; הפרקטיקה מאומצת על ידי שחקנית הוליווד

שגרת ההכנות של השחקנית לופיטה ניונגו לצילומי הפנתר השחור: וואקנדה לנצח כוללת תרגילי מים, כמו פיתוח גוף. עם תחילת השנה וההבטחות להוסיף תרגילים גופניים לשגרה, הבנת היתרונות של פיתוח גוף בבריכות יכול לעזור לך להחליט מהי הפעילות הגופנית הטובה ביותר לתרגול ולהיכנס לכושר.

האם עדיף לעשות אימוני משקולות בחדר כושר או בבריכה?

התרגול של פיתוח גוף בבריכה אינו מועיל יותר בהשוואה לאימון בחדרי כושר. עם זאת, תרגילי מים מפחיתים את הסיכוי לפציעה ומהווים דרך מצוינת לשמר מפרקים ועדיין ליהנות מיתרונות מסוימים.

לכן, בדקו את היתרונות של תרגול תרגילים במים, במיוחד אימוני משקולות ובחרו את סוג הפעילות הגופנית הימית הטובה ביותר לפעילות גופנית.

זכרו: הפיזיקה אחראית במידה רבה להסבר ההבדל בין תרגילים במים וביבשה.

לחץ גוף נמוך יותר במים

בפיזיקה, התופעה המכונה ציפה מפחיתה את משקלם של עצמים הטבולים במים. כשמדברים על משקל הגוף במים, הוא הופך לקל יותר עד 90%, בנוסף להיותו רגוע יותר, כי המפרקים אינם דחוסים כפי שקורה על פני כדור הארץ, עקב ה כוח משיכה.

יכולת נשימה משופרת

שליטה בנשימה היא המפתח לפעילות גופנית במים. לפיכך, המתרגל מפתח את יְכוֹלֶת שליטה בנשימה וכתוצאה מכך, מגבירה את קיבולת הריאות.

סיכון מופחת לפציעות

לחץ מים מפחית את ההשפעה המפצה במקרים של חוסר איזון. כך, כאשר מישהו מתנדנד בצורה לא הולמת בבריכה, לחץ המים מפצה על האחר. על פני כדור הארץ, בדרך אחרת, אנחנו יכולים לתפוס משהו ולגרום לפציעות.

המשקל הופך קל יותר במים

בעזרת ציפה, תליית משקולת במים קלה יותר, שכן משקל המטען מופחת עד 70% בהשוואה למשקלו בפועל. במובן זה, משקולת של 5 ק"ג בעת מניפולציה במים היא בעלת משקל של עד 1.5 ק"ג, הרבה פחות מהמשקל על פני השטח.

שיפור היציבה

תרגילים גופניים מימיים תורמים לשיפור מנח הגוף עקב חיזוק השרירים.