הדיאטה שאתה מקפיד משפיעה ישירות על אופן פעולת הגוף שלך. דיאטה המורכבת בעיקר מ מזונות אולטרה מעובדים ודלי רכיבים תזונתיים יכול להחליש את שלך מערכת החיסון, בעוד שתזונה עשירה בחומרים מזינים ומאוזנת יכולה לחזק אותו.
1. תוספת סוכר
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
אוהבי גבינות, תתכוננו: בורגר קינג משחרר הכי הרבה...
הפחתת צריכת הסוכר הנוספת חיונית לשיפור הבריאות הכללית ולחיזוק המערכת החיסונית.
מזונות שמגבירים באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם, כמו אלה העשירים בסוכרים מוספים, מייצרים חלבונים דלקתיים הפוגעים בתפקוד מערכת החיסון.
הגבלת צריכת מזון ומשקאות ממותקים יכולה לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולשלוט ברמות הסוכר בדם.
2. מאכלים מלוחים
דיאטה עתירת מלח עלולה לגרום לדלקת רקמות ולהגביר את הסיכון למחלות אוטואימוניות. לכן, מזונות מלוחים כמו צ'יפס, ארוחות קפואות ומזון מהיר עלולים לפגוע בתגובה החיסונית של הגוף שלך.
מחקרים מצביעים על כך שצריכת מלח מופרזת קשורה לסיכון מוגבר להפרעות אוטואימוניות, דלקות ופגיעה בתפקוד חיסוני בריא.
3. אוכל מטוגן
מזונות מטוגנים מכילים סוג של כימיקלים הידועים כמוצרי קצה של גליקציה מתקדמים (AGEs). תרכובות אלו נוצרות במהלך בישול בטמפרטורה גבוהה, כגון טיגון, כאשר סוכרים מקיימים אינטראקציה עם חלבונים או שומנים.
ל-AGEs יש פוטנציאל לגרום לנזק תאי ודלקת בגוף כאשר הם נמצאים ברמות גבוהות. צריכת ארוחות מטוגנות עלולה לפגוע בחסינות ומזיקה לבריאות הכללית.
4. אוכל מעובד
אוכל מעובד הם גם עשירים ב-AGEs, כמו גם מזון מטוגן. בנוסף, מזון מעובד מכיל רמות גבוהות של שומן רווי.
מחקרים מצביעים על כך שדיאטות עשירות בשומן רווי ומחסור בשומן בלתי רווי עלולות להוביל לתפקוד לקוי של מערכת החיסון. צריכה מופרזת של שומן רווי עלולה להגביר דלקת מערכתית ולפגוע בתגובה החיסונית.
5. אוכל מהיר
השפעות בריאותיות שליליות רבות נקשרו לצריכה מופרזת של מזון מהיר. מערכת החיסון עלולה להיות מושפעת לרעה מסוג זה של מזון.
צריכה של מזון מהיר ודיאטות מעובדות מאוד יכולה לקדם דלקת, להגביר את החדירות מערכת המעיים ושינוי מאזן החיידקים במעי, לכל הגורמים הללו יש השפעה שלילית על תפקוד המעי. אימונולוגי.