מי לא היה רוצה להיות מאושר יותר, האין זה? עם זאת, אין מתכון פלא למרדף אחר האושר, אבל סדרה של הרגלים יכולה להפוך את חייך למלאים יותר ולהגביר את הרגשות הטובים.
ראה להלן שבעה הרגלים שהאנשים המאושרים ביותר מתרגלים, גם בזמנים של קושי.
ראה עוד
כיצד להדריך ילד בעל חיבה יתר להציב גבולות ב...
עמדות "מנומסות" שמטרידות: דע את העודפים כדי...
1. קבל רגשות שליליים
הודה וקבל את הרגשות השליליים שלך ללא שיפוט. אל תנסה להתעלם או להדחיק אותם. במקום זאת, מצאו דרכים בריאות לעבד אותם, כמו לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו, כתיבה ביומן או שחרור מתחים באמצעות פעילות גופנית.
2. לטפח הרגלים חיוביים
במקום לפנות להסחות דעת מזיקות, הישענו על הרגלים חיוביים המעודדים רווחה גופנית ונפשית.
לישון טוב בלילה, להקפיד על תזונה בריאה, לתרגל מדיטציה ולהתחבר לטבע כדי להרגיע את מערכת העצבים ולהתמודד עם אתגרים ביציבות רבה יותר.
3. להשתלט
אל תשים את עצמך בתפקיד הקורבן מול מצוקה. קבל את מה שלא ניתן לשנות והתמקד בהווה. נקוט בצעדים יזומים להתמודדות עם מצבים קשים, הפחתת חרדה ומתח.
4. מציאת שקעים בונים
כשאתה מתמודד עם זמנים קשים, שאל שאלות כמו: "האם זה יעזור לי לרפא או יפגע בי בטווח הארוך?" חפשו פתרונות ופעולות שמביאות תועלת אמיתית, במקום לפנות להתנהגויות שעלולות לגרום נזק לעצמכם.
5. הסתכל על הצד החיובי
א מֶנטָלִיוּתזה עושה הבדל גדול באיך שאנחנו מרגישים לגבי החיים. הכירו בכך שאושר הוא בחירה ותלוי במידה רבה בפרספקטיבה הפנימית שלכם. גם בזמנים קשים, חפשו היבטים חיוביים והזדמנויות לצמיחה.
6. לתרגל קבלה
קבל נסיבות חיים שאינן בשליטתך. זה לא אומר לוותר, אלא לא ליצור עוד סבל על ידי התנגדות לבלתי נמנע. התמקדו כיצד להגיב בצורה בונה, ממוקדת הווה.
7. היו פרואקטיביים במרדף אחר האושר
אל תחכה שהאושר יקרה במקרה; לחפש באופן פעיל להיות מאושר. בחר לטפח חשיבה חיובית, תרגל הכרת תודה על הדברים הקטנים, וצור סביבה מאפשרת לרווחתך הרגשית.
אושר הוא מסע ו הרגלים אלה יכול לעזור לך ללכת בדרך זו עם יותר חוסן ואיזון, אפילו בעיצומם של קשיי החיים.