בדוק את התרגילים הטובים ביותר כדי להקל על קוליק

נשים תופסות יותר ויותר מקום בשוק העבודה ולסבול מכאבים עזים הנגרמים מהתכווצויות בשגרה זו קשה מאוד. ישנן תרופות המסייעות להקל על התסמינים, אולם במקרים מסוימים הן עדיין אינן יעילות. עם זאת, ישנם גם תרגילים המסוגלים לרכך את כאבי המחזור האימתניים. המשיכו לקרוא את המאמר הזה ולמדו עליהם עוד!

תראה עוד ב: כיצד להקל על כאבי מחזור: גלה 5 סוגי תה כדי להקל על הכאבים הללו

היתרונות של תרגילים

כאבי מחזור משפיעים על שגרת האישה במהלך המחזור שלה. לרוב מדובר בכאב עז המפריע לפעילות היומיומית, גורם לאי נוחות ומוביל נשים רבות לקחת חופש מהעבודה.

לכן, כמה פתרונות פשוטים לטיפול הם הנחת שקית מים חמים על הבטן, שתיית תה ג'ינג'ר והוצאת קפאין מהתזונה. אפשרויות אלו כבר יכולות להבטיח נוחות רבה יותר ולאזן את רמות הכאב.

הרגלי חיים בריאים, כמו פעילות גופנית מתמדת, יכולים גם לעזור לנשים להפחית את אי הנוחות בבטן בזמן הווסת. אבל מה עם ההתכווצויות האלה שמתנגדות אפילו לדחיסת מים חמים?

תרגילים ספציפיים לקוליק

לדברי המטפל שהפך ויראלי ב-Tik Tok, Dr. אלישיה ג'פרי-תומאס, תרגילים מסוימים יכולים להקל אפילו על ההתכווצויות החזקות ביותר. כל מה שאתה צריך זה מזרן יוגה וחמש דקות פנויות.

שמירה על מתיחות קבועות וכמה תנוחות יוגה בסיסיות, כגון תנוחת ילד ותנוחת יונה, יכולה לעזור. לפיכך, המטפל ממליץ לשמור על כל אחת מהתנוחות הללו למשך כדקה. לכן, שליטה בנשימה חשובה גם בשגרת האימון הזו.

אם אתם סובלים מהתכווצויות חודשיות, מה דעתכם להכניס את הטיפ הזה לחיי היומיום שלכם? עם זאת, אם הכאב חמור, מומלץ לפנות לרופא נשים על מנת להעריך כל מצב ספציפי. קוליק חזק מאוד וחוזר על עצמו זקוק להערכה מיוחדת. לכן, התייעץ עם הרופא האמין שלך והגבר את הטיפול עם ביצוע התרגילים.