ההבדל בין פעילות גופנית לפעילות גופנית

פעילות גופנית היא כל פעילות אנושית המבוססת על תנועת הגוף והוצאה אנרגטית. משימות יומיומיות נפוצות כמו הליכה, טיפוס במדרגות, ניקיון הבית וכו'. הן פעילות גופנית.

תרגילים גופניים, לעומת זאת, הם פעילויות גופניות שיש בהן תכנון, חזרה, חוקים מוגדרים היטב ולעתים קרובות, מקום לתרגול שלהן.

למשל, ריצה לתפוס את האוטובוס היא פעילות גופנית, בעוד ריצה על הליכון היא פעילות גופנית. נשיאת שקיות מצרכים היא פעילות גופנית, בעוד שהרמת משקולות היא פעילות גופנית.

פעילות גופנית	אימון גופני
הַגדָרָה	כל פעילות הדורשת תנועה מתמשכת של הגוף לביצוע.	פעילות גופנית מווסתת, המרכיבה את האימון או שהיא חלק מאימון ספורט.
דוגמאות	ללכת; לָרוּץ; לרקוד; לעלות ולרדת במדרגות.	פיתוח גוף; כדורגל; שחייה; אומנויות לחימה.

מהי פעילות גופנית?

פעילות גופנית היא פעולה המבוססת על שימוש בשרירים ובתנועות הגוף לביצוע משימה. משימות יומיומיות נפוצות כמו עלייה או ירידה במדרגות, צחצוח שיניים וטיאטוא הבית יכולות להיות מסווגות כפעילות גופנית.

פעילות גופנית מוציאה את הגוף ממצב המנוחה שלו ומכניסה אותו לתנועה, ומגבירה את הצורך בצריכת אנרגיה. האנרגיה המשמשת את הגוף נמדדת בקלוריות. לכל פעילות יש רמת עצימות והוצאה קלורית.

דוגמאות לפעילות גופנית

הפעולות הפשוטות ביותר הן פעילות גופנית. כדוגמה, ניתן לציין בין היתר את התנועה שאנו מייצרים תוך כדי הליכה או ריקוד, ריצה, עליה וירידה במדרגות.

דוגמאות לפעילויות גופניות וההוצאה הקלורית שלהן (לשעה):

• בישול - 180 קלוריות
• כונן - 160 קלוריות
• גיהוץ - 160 קלוריות
• מטיילים עם הכלב - 300 קלוריות
• מטאטא את הבית - 180 קלוריות

חשוב להדגיש שאחת מהפעילויות הללו כבר יכולה להיחשב כפעילות גופנית אם:

• הוא שיטתי
• יש לך מטרה ספציפית
• נמשך פרק זמן מסוים

מה זה פעילות גופנית?

אחד פעילות גופנית היא כל פעילות גופנית שיטתית, עם מטרה ספציפית, עם חזרה ועם זמן מוגדר. פעילות גופנית מספקת מיומנויות גופניות ואתלטיות מוגברות.

ההשפעות העיקריות של התרגילים הן: עלייה במסת שריר, הגברת בריאות מערכת הלב וכלי הדם, גירוי מערכת החיסון המתחזקה להילחם במחלות.

בנוסף, פעילות גופנית מסייעת בשליטה בכולסטרול, מפחיתה את הסיכון להשמנה ומסייעת בשליטה בכולסטרול. פעילות גופנית מומלצת גם בטיפול בדיכאון. בו הגוף משחרר אנדורפין, הורמון האחראי לתחושת הרווחה.

דוגמאות לתרגילים גופניים

כדאי לזכור שכל פעילות גופנית היא גם פעילות גופנית. לפיכך, מה שמאפיין פעילות גופנית הוא הכוונה להניע את הגוף. בעוד שבפעילויות אחרות שרירי הגוף נעים למילוי משימה, בתרגילים הכוונה היא לבצע את התרגיל עצמו.

ספורט הוא דוגמאות טובות לפעילות גופנית. לכל אופנה יש תנועות גוף משלה. הגפיים העליונות של שחקן כדורגל נדרשות פחות מאלו של שחקן כדורסל, כדורעף או קליעה.

בחדר כושר לפיתוח גוף, לכל מכשיר יש קבוצת שרירים שיש לפתח באמצעות חזרה על תנועות ספציפיות.

תרגילים גופניים מביאים יתרונות הקשורים לבריאות, אך הם יכולים גם לספק זמן לבילוי וכיף (שהם גם טובים לגוף האדם).

בין סוגי התרגילים הגופניים, ניתן לציין ארבעה, הנפוצים בקרב אנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני: כוח, הִתנַגְדוּת, איזון זה גְמִישׁוּת. בתוך ארבע הקטגוריות הללו, ישנם מספר ספורט ותרגילים.

בין הנפוצים ביותר הם:

• פיתוח גוף;
• קרוספיט;
• כושר;
• כדורגל;
• כַּדוּר עָף;
• כדורסל;
• שחייה;
• אירובי מים;
• אומנויות לחימה;
• ללכת לרוץ;
• מְתִיחָה.

ראה גם את ההבדל בין:

• אור ודיאטה