הזיכרון הוא בעל הברית העיקרי של כל הפעילויות שאנו עושים מדי יום, בין אם נפשית או פיזית. כדי לנצל אותו לטובתנו, יש צורך לאמן ולממש אותו כך שהוא לא יאכזב אותנו בכל פעם שאנו צריכים לזכור משהו חשוב.
היכולת לאחסן מידע קשורה ליכולת הפיזית של המוח (בריאות ורווחה) וליכולת לארגן נתונים במהלך תהליך הלמידה. שתי היכולות קשורות לאיכות השינה. הזיכרון ה"נדיף" שאנו משתמשים בו כדי לזכור דברים יומיומיים בוחר את מה שהכי חשוב ומעביר אותו לזיכרון קבוע בזמן שאנו ישנים. מסיבה זו, אנשים הסובלים מהפרעות שינה כגון נדודי שינה, הליכות סהרוריות ודום נשימה בשינה (נחירות) מתקשים יותר בריכוז ויותר שכחה. במקרים אלה, עזרה רפואית חיונית.
זכירת דברים קשורה גם לאינטליגנציה, יכולת אחסון ועניין בנושא. אם אדם לא אוהב נושא מסוים בבית הספר, כנראה שיהיה לו קשה מאוד למד אותו ושנן אותו, מכיוון שהמוח שלך משליך את המידע הקשור על ידי התחשבות בו "נָדִיף".
איך לשפר
משחק השחמט הוא תרגיל טוב לזיכרון ולנימוקים לוגיים (וגם בעל ברית לשיעורי מתמטיקה). טיפול באוכל חשוב גם הוא והוספת לחמים, דגנים, ירקות ופירות לתפריט שלך היא חיונית, מכיוון שמזונות אלו מכילים תיאמין, חומצה פולית וויטמין B12, החיוניים לתחזוקת המוח ו זיכרון.
שיטת החזרה מסייעת בארכיון מידע, שכן היא גורמת למוח להאמין שמידע חשוב ולכן אוגר אותו. נסו לקשר רעיונות לעובדות או לרעיונות אחרים כדי ליצור מערכת של קשרים, שגורמת לכם לזכור דבר אחד כאשר אתם שוכחים דבר אחר.
לגלות איזה סוג של זיכרון יש לך גם מועיל מאוד בבחירת שיטת הלימוד הטובה ביותר. ישנם אנשים שיש להם זיכרון חזותי ולכן צריכים ללמוד באמצעות קריאה, ציור וסכמות גרפיות כדי להצליח באחסון תוכן. עבור אחרים, הזיכרון הוא שמיעתי, ולכן, התוכן שיש לשנן חייב להיות בעל מילים, יש לקרוא את הטקסטים בקול ולדון עם אנשים אחרים. הסוג האחרון של זיכרון הוא זה הקינסתטי, הקשור לתנועות שיש לעשות כדי לשייך רעיונות.
עכשיו כשאתה יודע מה לעשות, חשוב לדעת מה לא לעשות. חרדה ועצבנות מזיקים לחלוטין לתפקוד התקין של הזיכרון, ומסיבה זו יש לשלוט בהם, למשל, באמצעות תרגילי נשימה. זוהי דרך יעילה להימנע מה"לבנים" המפורסמים ומפגיות זיכרון.
מאת מרלה רודריגס
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
