שחייה: היסטוריה, שיטות ויתרונות בריאותיים

שחייה היא פעילות גופנית המבוססת על היכולת האנושית להסתובב במים (לשחות). ישנם דיווחים וראיות לתרגול השחייה במשך אלפי שנים.

כספורט, שחייה הופיעה בתחרויות מאז אמצע המאה ה -19. זה היה גם מאז האולימפיאדה הראשונה של העידן המודרני בשנת 1896, לאחר שהתפתח עם הזמן.

שחייה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בעולם. בנוסף למיזוג הגופני, שחייה מביאה כמה יתרונות בריאותיים, שיש להם אוהדים בכל הגילאים.

היסטוריית שחייה

שחייה נהוגה מאז שנים רבות לפני ישו, הדבר מתגלה על ידי ציורי מערות ודיווחים המתחקים אחר קשר קדום בין בני האדם לבין הפעילות.

היכולת לשחות אפשרה התקדמות בנושאים הקשורים להישרדות והתפתחות האדם. זה איפשר להתגבר על מכשולים (נהרות ואגמים), לרכוש מזון (דיג) או אפילו להימנע מטביעה (שיטפונות או נפילות לנהרות).

ביוון העתיקה השחייה קיבלה את יחסיה לבריאותם ולכושרם של לוחמים וספורטאים. באימפריה הרומית שחייה הייתה חלק ממערכת החינוך ונבנו בריכות השחייה הראשונות.

בימי הביניים נמתחה ביקורת על ידי הכנסייה על פעילויות הקשורות לגוף ושחייה איבדה כוח. עם תקופת הרנסנס והתפנית האנתרופוצנטרית, שחייה שוב התאמנה.

בשנת 1538 כותב הסופר הגרמני ניקולאס וויממן את הספר הראשון בנושא, שכותרתו

השחיין או אומנות השחייה, דיאלוג חגיגי שכיף לקרוא.

תחרויות השחייה המאורגנות הראשונות התקיימו בלונדון בשנת 1837. בשנת 1874 נכתב ספר החוקים הראשון לשחייה.

בשנת 1896, במשחקים האולימפיים הראשונים בעידן המודרני, באתונה, שחייה הייתה אחד מתשעת ענפי הספורט שבמחלוקת. אלוף השחייה האולימפי הראשון היה אלפרד חייוס ההונגרי.

מאז, השחייה התפתחה, הופיעו סגנונות שחייה:

• לִזחוֹל - משיכות חלופיות ותנועה אנכית, גם לסירוגין;
• חזור - תנועות ידיים ורגליים מתחלפות כמו ב לִזחוֹל, אבל עם הגב לתחתית הבריכה;
• חזה במצב נוטה, הספורטאי מקרין את הגוף מחוץ לבריכה ומבצע תנועת ידיים ורגליים יחד,
• פרפר (דולפין) - תנועת רגליים גלי כמו חזה, אך עם תנועת זרוע בו זמנית, מוקרנת מחוץ לבריכה.

תמונה של שחיינים מתחת למים

ענפי ספורט חדשים על בסיס שחייה הופיעו גם הם:

• כדור מים;
• שחייה צורנית;
• צְלִילָה;
• לִצְלוֹל.

ספורטאי שחייה מסונכרנים באולימפיאדת ריו 2016

היתרונות הבריאותיים של שחייה

השחייה מובנת על ידי מומחי בריאות כאחת הפעילויות המלאות והמועילות לבריאות.

בנוסף להזזת שרירים שונים של פלג גוף עליון, גפיים עליונות ותחתונות. לשחייה יש השפעה נמוכה בהשוואה לפעילויות אחרות, מה שמפחית במידה ניכרת את הסיכון לפציעה.

בשל הקשר עם מים, הוא מתאים מאוד לאנשים עם בעיות הקשורות למערכת הנשימה. זה מגביר את יכולת הריאות, מווסת את פעימות הלב ולחץ הדם של העוסקים בו.

כמו כן, מומלץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל. הפעילות מוציאה אנרגיה גבוהה ומגיעה ליותר מ -700 קלוריות לשעת שחייה.

מחקרים מסוימים מצביעים גם על הקשר בין שחייה להפחתת חרדה ולחץ.

מעוניין? קרא גם:

• סוגי ספורט: פלישה, מותג, דיוק, לחימה, רשת וקיר
• אולימפיאדה (משחקים אולימפיים)
• לפיד אולימפי
• ההיסטוריה של הכדורסל
• יסודות כדורעף