הַשׁמָנָה זוהי מחלה כרונית הניתנת להגדרה כהצטברות יתר של שומן בגופו של האדם. השמנת יתר נקבעת בדרך כלל על פי מדד מסת הגוף (BMI), אך לא תמיד מדד זה נכון, עם מגבלות מסוימות. השמנת יתר היא בעיה שפגעה בחלק גדול מהאוכלוסייה והיא רחוקה מלהיות רק נושא אסתטי, מהווה גורם סיכון למחלות כמו יתר לחץ דם ו סוכרת.
הגורמים להשמנה הם מגוונים, אך הרגלי אכילה ממלאים תפקיד גדול בהתפתחותה של בעיה זו. אכילה בריאה ותרגול קבוע של פעילויות פיזיות יכול למנוע השמנת יתר וכן למלא תפקיד מפתח בטיפול בו.
קרא גם: סיכונים של תזונה לקויה
מדוע התרחשו מקרי השמנת יתר?
החברה השתנתה, ואיתה ההרגלים שלנו. עם זאת, שינוי זה לא הועיל לגופנו. בְּ ילדיםלמשל, כמעט ולא מתאמנים בפעילות גופנית ומבלים זמן רב במחשבים ובסמארטפונים שלהם. ה אוכל גם מפסידאיכותך, בהתבסס, בחלק גדול מהמשפחות, על אוכל מהיר ומוצרים מתועשים. התוצאה של עמדות אלה היא הגידול ההולך וגובר בהשמנת יתר בקרב האוכלוסייה, כולל ילדים.
על פי האגודה הברזילאית לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, בְּרָזִיל יש בערך 18 מיליון איש נחשב להשמנה. גם על פי החברה, אם ניקח בחשבון אנשים עם עודף משקל, הסכום מגיע ל -70 מיליון, הכפול מלפני שלושה עשורים.
גורם להשמנה
השמנת יתר מאופיינת בעלייה בשומן בגוף ויכולה להיות מופעלת על ידי גורמים שונים, כגון הפרעות בתפקוד האנדוקריני, נַחֲלַת אָבוֹת גֵנֵטִי של יחיד או חוסר איזון בין כמות המזון הנבלעת לבין הוצאת האנרגיה. גורם אחרון זה שכיח למדי.
לאור האמור לעיל, ברור כי מכיוון שיש לו סיבות שונות, לעתים קרובות זה לא מספיק רק לשלוט ב מזון, יש צורך לפנות לרופא על מנת שיוכל להעריך מה גורם להשמנה אִישִׁי. אנדוקרינולוג, למשל, צריך לטפל כראוי בבעיות אנדוקריניות, שכן זו הדרך היחידה להפוך השמנת יתר.
השלכות של השמנת יתר
השמנת יתר קשורה ל בעיות בריאותיות חמורותכגון שבץ מוחי (שבץ מוחי), לחץ דם מוגבר, סוכרת, טרשת עורקים, סרטן, בעיות ריאות, בעיות אורטופדיות, בין היתר. השמנת יתר קשורה גם להתפתחות בעיות פסיכולוגיות, שיכולים, למשל, להפעיל דִכָּאוֹן והפחתת ההערכה העצמית.
קרא גם:האם אכילת יותר מדי סוכר גורמת לסוכרת?
מדד מסת גוף (BMI)
כדי לברר אם מבוגר סובל מהשמנת יתר, נעשה חישוב פשוט יחסית: מדד מסת הגוף (BMI). בהתבסס על חישוב זה, שנעשה מחלק את משקל הפרט בקילוגרמים בגובהם במטר בריבוע, ניתן לקבוע אם האדם סובל מעודף משקל.
על פי ערכי הייחוס, כאשר ה- BMI גדול מ- 25 ק"ג למטר2, הפרט סובל מעודף משקל. אם הערך הוא יותר מ -30 ק"ג / מ '2, המטופל סובל מהשמנת יתר, וכתוצאה מכך יש לו סיכונים גדולים יותר לפתח מחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם.
על פי ה- BMI, אנו יכולים לסווג השמנת יתר קל, בינוני וקשה או חולני. אנשים שיש להם BMI בין 30-34.9 ק"ג / מ '2 נחשבים לחולים עם השמנת יתר קלה. חולים עם BMI 35-39.9 ק"ג / מ '2 סובלים מהשמנת יתר בינונית. לעומת זאת, אלו הסובלים מהשמנת יתר קשה או חולנית הם בעלי BMI מעל 40 ק"ג / מ"ר2.
ראוי לציין, עם זאת, כי ה- BMI אינו יכול להבדיל בין מסת רזה (ללא שומן) לבין מסת שומן. כך, אנשים עם שרירים מפותחים, למשל, יכולים להיחשב כהשמנת יתר. לכן אנו יכולים להסיק כי חישוב ה- BMI חייב להיות מלווה בהערכה של גורמים אחרים. למידע נוסף על נושא נושא זה, קרא: אניMC.
טיפול בהשמנת יתר
השמנת יתר היא מחלה קשה ויש לטפל בה ביעילות. זו בעיה מורכבת שזקוקה להערכה רפואית מפורטת. בדרך כלל ניתן לטפל בהשמנת יתר באמצעות שלוש מתודולוגיות: דיאטה, שימוש ב תרופות וניתוחים. השיטה שנבחרה תלויה רבות במצבו הבריאותי של כל אדם.
ראוי לציין שכדי שהטיפול יצליח, חיוני שהמטופל יזכור כי בעיה זו עשויה להיות להביא לתוצאות חמורות, ואף עלול להוביל למוות, ושינויים באורח החיים צריכים להיות כאלה קבוע.
קרא גם: אנורקסיה ובולימיה - הפרעות אכילה קשות העלולות להוביל למוות
טיפים למניעת השמנת יתר
כפי שראינו לאורך כל הטקסט, השמנת יתר היא מחלה כרונית שיכולה להיות סיבות שונות. אף על פי שמספר גורמים מעורבים בהתפתחותו, אימוץ של כמה צעדים פשוטים יכול למנוע את הופעתו ולעזור לאדם לשמור על משקלו התקין. ראה כמה טיפים למטה:
צמצמו את צריכת השמנים, השומנים והסוכרים.
כלול מזון מעובד מינימלי או בטבע, למשל, פירות, ירקות, ירקות ומזונות מלאים.
לאכול במקומות מתאימים, להימנע למשל מאכילה מול הטלוויזיה. הרגל זה יכול לגרום לך לאכול במהירות, ולהוביל לצריכה מוגזמת.
תרגול פעילויות גופניות באופן קבוע.
חיי חיים פעילים יותר על ידי נקיטת אמצעים כמו עלייה במדרגות במקום שימוש במעלית, שימוש באופניים במקום ברכב, או אפילו, במידת האפשר, מרחקים קצרים ברגל.
פנה לרופא שלך באופן קבוע ובצע בדיקות שגרתיות.
ראשים למעלה: אם אתה חושב שאתה סובל מעודף משקל, פנה לרופא שלך ופנה לתזונאי. רק אנשי המקצוע הללו מסוגלים להעריך את המקרה ולהצביע על דרכים לשיפור הבריאות. מעבר לדיאטות ללא המלצה עלול להחמיר את המצב ולעורר בעיות אחרות. המשך לעקוב!
