בעת ביצוע ריצה או אימון כלשהו, לעיתים קרובות אנו חשים כאב באזור רוחבי בגופנו, ממש מתחת לצלעות. כאב זה נקרא בכינוי העממי "כאב אגף" או אפילו "כאב רוחבי". עם זאת, המונח הנכון הוא כאבי בטן חולפים הקשורים לפעילות גופנית.
כאב זה מתחיל תמיד באזור שמתחת לצלע בעת ביצוע תרגיל. זה כל כך אינטנסיבי שבדרך כלל מכריח אותנו להפריע פעילות גופנית עד שיעבור אי הנוחות.
ישנן מספר תיאוריות להסביר מדוע כאב זה קורה. בדרך כלל אנו מקשרים כאב עם נְשִׁימָה, שכן, על ידי נשימה איטית, אי הנוחות נעלמת. עם זאת, זו לא הסיבה היחידה שמובילה לכאב זה. הנה כמה מהתיאוריות העיקריות שקיימות כדי להסביר את הכאב באגפים:
→ זרימת דם מופחתת לסרעפת, שריר האחראי על הנשימה. תיאוריה זו, על אף היותה נפוצה, היא אחת הפחות מקובלות כיום.
→ חימום לקוי ופעילות גופנית מוגזמת.
→ דחיסת הסרעפת עקב עודף מזון בקיבה.
→ אי נוחות בסרעפת עקב תנועה של איברים פנימיים.
→ נשימה לא נכונה.
→ עייפות המופעלת מחיכוך בין איברים פנימיים.
→ בעיות של יְצִיבָה.
שים לב שתאוריות רבות מוצעות, אך אף אחת מהן אינה מוכיחה חותך. למרות זאת, אתה יכול לנקוט בכמה אמצעים כדי למנוע את הכאב המפורסם. הנה כמה עצות:
→ עשו תרגילי נשימה. בנוסף לעזרה בפעילות גופנית, זה ישפר את איכות חייך גם ביחס לדיבור.
→ לעולם אל תגזימו בתרגיל. הכרת הגבולות שלך חיונית כדי לא לפגוע בגוף.
→ אכלו לפחות שעה לפני האימון.
→ כאשר מבצעים פעילויות במכוני כושר, למשל, יש לעקוב תמיד אחר המלצות איש מקצוע בתחום החינוך הגופני.
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
