פירוש BMI מדד מסת גוף וזה מדד ל מִשׁקָל של כל אדם, בהיותו א הקשר בין המסה של האדם לגובהם בריבוע.
מתוך חישוב זה ניתן להעריך האם לאדם יש משקל אידיאלי או אם אתם סובלים מעודף משקל או עודף משקל. שתי הרמות הנמוכות, כמו רמות מעל המשקל האידיאלי, יכולות להוות סיכונים לבריאותו של האדם.
זהו מדד אמת מידה בינלאומי המוכר על ידי מי(ארגון הבריאות העולמי). זהו חישוב פשוט להערכת משקל, אך הוא אינו מודד את שומן הגוף באופן ישיר, מכיוון שהוא אינו כולל את המסה הרזה, מסת השומן, הנוזלים ומבנה העצם של האדם המדובר.
כיצד לחשב BMI?
כדי לקבוע את ה- BMI, פשוט חלקו את משקל הפרט (המסה) לפי גובהם בריבוע. יש להגדיר את המסה בק"ג (ק"ג) ואת הגובה במטרים (מ ').
בואו נסתכל על דוגמה לחישוב BMI:
- אדם שמשקלו 58 ק"ג וגובהו 1.65 מטר:
BMI = 58 / 1.65 x 165
BMI = 24.1
בהתבונן בטבלה שלהלן, ניתן לראות כי אדם זה נמצא בטווח המשקל האידיאלי, אך הוא קרוב לטווח הבא, שם הוא ייחשב לעודף משקל.
טבלת BMI
| מִיוּן | BMI (ק"ג / מ ')2) |
|---|---|
| מאוד תת משקל | פחות מ 18.5 |
| נוֹרמָלִי | 18,5 - 24,9 |
| משקל עודף | 25 - 29,9 |
| השמנה בדרגה I | 30 - 34,9 |
| השמנת יתר בדרגה II | 35 - 39,9 |
| השמנת יתר בדרגה ג ' | יותר מ 40 |
מדוע חשוב לדעת את המשקל האידיאלי שלך?
למרות שזה לא מבדיל בין מסת רזה למסת שומן, ה- BMI הוא מבחן מהיר ופרקטי שיכול לתת עדויות על בריאותם של אנשים פרטיים.
כאשר האדם סובל מעודף משקל, זה יכול להוות אינדיקציה ל תת תזונה. אדם עלול להיות תת תזונה בגלל מחלה או תזונה לא מספקת, למשל.
כאשר האדם נמצא מעל המשקל האידיאלי, סביר להניח שיש עודף שומן בגוף, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות בריאות, כמו הַשׁמָנָה, מחלות לב וכלי דם, לַחַץ יֶתֶר, כולסטרול, התקף לב ו סוכרת.
עודף שומן יכול להיגרם מאורח חיים בישיבה וגם מתזונה לא מספקת.
יש לשמור על מדד מסת הגוף 18.5 ו- 24.9אך מידע זה בלבד אינו מספיק בכדי להעריך את מצבו הבריאותי של האדם. יש להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות לצורך אבחון מלא.
מגבלות מדד ה- BMI
מדד ה- BMI אינו תקף בכל המקרים. ל ילדים, קשישים, נשים בהריון ו אנשים מאוד שריריים, הערכת המשקל האידיאלי חייבת להיעשות בהתחשב בספציפיות של האורגניזמים במצבים אלה.
- ילדים: תכולת השומן משתנה לאורך השנים. לפיכך, יש צורך בהערכה להתייחס לאינדקסים לפי קבוצת גיל;
- קשישים: לקשישים יש שיעור שונה של מסת רזה ושומן בגוף בגלל אובדן השרירים הטבעי, שיש לקחת בחשבון בעת הגדרת משקלם האידיאלי;
- נשים בהריון: מכיוון שמשקל התינוק אינו נחשב בחישוב ה- BMI, אישה בהריון יכולה להיחשב מעל המשקל האידיאלי באמצעות יישום פשוט של אינדקס זה;
- אדם שרירי מאוד: מכיוון שהבדיקה אינה מבדילה בין שומן לרקמת שריר, לאדם עם שרירים רבים יכולה להיות תוצאת BMI דומה לאדם הסובל מהשמנת יתר.
ראה גם את המשמעויות של אורח חיים בישיבה, הַשׁמָנָה ו לַחַץ יֶתֶר.