עצירות או עצירות זהו העיכוב במקצבי המעי וגירוש הצואה, הדורש מאמץ יתר להתפנות. הצואה הופכת מוקשחת וכהה ומסולקת בבלוטים.
יכולות להיות גם תקופות ממושכות בין מעיים, נפיחות וגזים.
עצירות באף
עצירות יכולה להתייחס גם לחסימה של דרכי הנשימה הנגרמת על ידי ריר, כגון ב הצטננות. במקרה זה, המילה עצירות משמשת לעתים קרובות כ- שם נרדף לקור.
עצירות מעיים בהריון
בְּ נשים רגישות יותר לעצירות בגלל ההורמון הנשי פרוגסטרון, המפחית את התכווצות השרירים החלקים במעי ואחראי על תנועות פריסטלטיות.
לפיכך, התכווצות סיבי השריר החלק הופכת פחות יעילה ואיטית, ומובילה לעצירות.
במהלך ההריון, יש עלייה ברמות ההורמון פרוגסטרון כדי לעכב את התכווצות שרירי הרחם, מה שבסופו של דבר גם מקטין את כיווץ השריר החלק במעי.
ככל שרמות הפרוגסטרון עולות עם התקדמות ההריון, העצירות נוטה להחמיר ככל שמתקדם ההריון.
גורם לעצירות במעי
- מחסור בסיבים במזון;
- מזונות המחזיקים את המעיים;
- צריכת נוזלים מועטה;
- גורמים הורמונליים (הריון, למשל);
- שינויים בהרגלי היומיום (נגרמים למשל מטיולים ארוכים);
- חוסר בפעילות גופנית;
- תרופות נגד דיכאון.
טיפול בעצירות מעיים
כדי להימנע ממקרים של עצירות, יש צורך לשמור על כמה הרגלים קבועים, כגון:
- צורכים יותר נוזלים;
- צרכו מזון סיבי יותר;
- הפחת את הלחץ היומיומי;
- ללעוס אוכל נכון וברוגע;
- אכלו ארוחות בזמנים קבועים, תוך הימנעות מ"שעון ביולוגי "בלתי מבוקר;
- התעמלו בקביעות.