המשמעות של אירובי (מה זה, מושג והגדרה)

המילה אירובי פירושו "עם חמצן" או "בנוכחות חמצן" ומתייחס לכל מה שצריך חמצן כדי לשרוד.

ה נשימה אירובית אוֹ אֶרוֹבִיקָה הוא זקוק לחמצן המשמש כמחמצן להמרת מולקולות פחמימות, שומן וחלבון למולקולות ATP וליצור אנרגיה. כבר בפנים נשימה אנאירובית חמצן אינו משמש כמחמצן.

אותו דבר קורה עם מיקרואורגניזמים אירוביים ואנאירוביים. חיידקים אירוביים זקוקים לחמצן כדי לנשום ולכן הם מתרבים, בעוד חיידקים אנאירוביים משגשגים בסביבות עם מעט חמצן או ללא חמצן.

תרגילים אירוביים ואנאירוביים

אתה תרגילים אירוביים הם משתמשים בחמצן כדי לשרוף שומן וגלוקוז כדי לייצר ATP (אדנוזין טריפוספט) וליצור את האנרגיה הדרושה לשרירים.

תרגילים אירוביים מאופיינים בכך שיש נָמוּך אוֹ עוצמה בינונית ו טווח ארוך. בדרך כלל, בסוג זה של פעילות גופנית משתמשים בקבוצות שרירים גדולות. כמה דוגמאות לאימון אירובי: הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה, התעמלות.

אתה תרגילים אנאירוביים מאופיינים כפעילות של עוצמה רבה ו טווח קצר ואינם תלויים בחמצן לצורך אנרגיה.

באופן כללי, תרגילים אנאירוביים מכוונים לשרירים מעטים בלבד, במטרה להגדיל את מסת השריר ואת הכוח, בנוסף לחיטוב השרירים.

דוגמאות לתרגילים אנאירוביים: אימוני משקולות, ספרינטים (ספרינטים, 100 מטר מקפיצה), קליעה