קרוספיט זה תוכנית אימונים וכושר, שפותחה על מנת לשפר את היכולות הפיזיולוגיות של כל סוג של אדם, מאת אתלטים מובחרים, צבאיים, קשישים או צעירים.
מטרת קרוספיט היא לשפר את כל היכולות הפיזיות העיקריות של האדם, כמו סיבולת נשימה וכלי דם, סיבולת שרירים, גמישות, כוח, תיאום, כוח, זריזות, שיווי משקל ו מְהִירוּת.
נכון לעכשיו, אימוני קרוספיט הם הפופולאריים ביותר בחדרי כושר ברחבי העולם, בדיוק בגלל הקלות שבה הסתגלות שהתרגילים בתכנית אימונים זו מספקים לאנשים בכל גיל ורמה פִיסִיקַאִי.
הציוד העיקרי לתרגול קרוספיט הוא הגוף עצמו, אך ניתן להשתמש בחלקם גם כלים בסיסיים, כגון חבלים, משקולות, קופסאות, אלסטיות, שרשראות, בין היתר המסייעים לביצוע של חלקם תרגילים.
אימון קרוספיט מונחה על ידי שלושה עקרונות עיקריים: תנועות פונקציונליות (הדומים מאוד לכל התנועות היומיומיות); עוצמה גבוהה (לפיתוח ההתניה הפיזית הטובה ביותר); וה וריאציה מתמדת (שגרת אימונים שונה כל יום).
קרוספיט הופיע בארצות הברית בשנות השמונים, שנוצר על ידי המאמן גרג גלסמן. מודל האימונים אומץ במהרה על ידי צבא ארה"ב כדי לשפר את הכושר הגופני של חיילים.
עם זאת, הטכניקה הפכה פופולרית ברחבי העולם רק בקרב אזרחים משנת 2000, כאשר גרג גלסמן החל לשתף קטעי וידאו של תרגילי קרוספיט באינטרנט.
אתה אימוני קרוספיט נמשך שעה ממוצעת, מחולק לחימום ו- WOD (עבודת היום), כלומר "האימון של היום".
הטבות קרוספיט
בין כמה מהיתרונות העיקריים של מתרגלי קרוספיט הם:
- כוח פיזי מוגבר;
- גמישות גופנית מוגברת;
- הערכה עצמית מוגברת;
- הפחתת מתח;
- תוספת אנרגיה;
- הפחתת אחוזי השומן בגוף;
- מונע נזקי גוף;
- הגדרת שרירים;
- כל אחד יכול לתרגל את זה, כולל נשים בהריון, כל עוד הם מלווים על ידי איש מקצוע מוסמך.