משברים קיומיים הם שלבי השתקפות עמוקה, המסומנים בעיקר על ידי סכסוך אישי ויכולים להתעורר בכל עת בחיים.
במילים אחרות, ה משבר קיומי הוא טבעי לבני אדם וכאשר הוא חי או מלווה היטב, הוא יכול לייצג רגע של טרנספורמציה עבור הפרט, כמו להגיע לידע עצמי, לבגרות מוסרית ורגשית, צמיחה אישית וכו '.
עם זאת, אם הסימפטומים לא "עבדו" כראוי, האדם העומד בפני משבר קיומי יכול לסבול רבות, טובע בסדרה של הפרעות, פוביות ודיכאונות.
לדברי פסיכולוגים, ישנם חמישה תסמינים עיקריים המאפיינים את המשברים הקיומיים ביותר. דע אם יש לך אחד מהם:
1. חרדה ועייפות נפשית
זה נחשב לאחד הסימנים הנפוצים ביותר למשבר קיומי, עייפות נפשית.
גם אם נראה שהאדם מופנם ו"רגוע ", תוהו ובוהו מוחלט שולט בראשו. שטף מחשבות מתמיד, בדרך כלל פסימי, שגורם לאדם להרגיש חרד ומותש ביותר.
כמו שאר שרירי הגוף, גם המוח האנושי זקוק לרגעי מנוחה, אחרת ה לחץ עולה ויחד איתו יופיעו תסמינים אחרים ...
2. לא רוצה להיות עם אף אחד
מכיוון שמוחו כבר נמצא בסערה מתמדת, האדם עם משבר קיומי מבקש לבודד את עצמו כדי לנסות למצוא נקודת איזון במחשבותיו.
בנוסף, עייפות נפשית מבטלת גם כל סוג של רצון לתוכניות חברתיות, כמו לצאת עם חברים או להיות עם בני משפחה.
משחק במיטה, האזנה למוזיקה או צפייה בסרטים הוא אחד התוכניות המועדפות על אנשים בשלב זה.
3. פסימיות ומפח נפש
רעיונות ומחשבות מנצחים רווחים גם במוחם של אלה שעוברים את המשבר הזה. בדרך כלל, המשבר הקיומי מתפתח מאירוע משפיע, כמו מוות של מישהו, אובדן עבודה, הגעה בין שנים מסוימות לחיים.
במצבים אלה, האדם נוטה להרהר בחייו, ומטיל ספק בערכים ובהחלטות שהיו בעקבותיהם עד לאותו רגע. מסיבה זו, מול השאלות הרבות ללא מענה, מתחילה לצמוח תחושת אימפוטנציה סמויה, כאילו דבר לעולם לא ייפתר והייסורים לעולם לא ייעלמו.
4. להרגיש אבודים בעולם
זה אולי אחד המאפיינים הבולטים ביותר במשבר הקיומי. כשכל קיומנו משתקף בהשתקפות, תחושת חוסר הוודאות, התמיהה וחוסר הביטחון היא די אינטנסיבית.
איננו יודעים כיצד לפעול ומה אנו רוצים לעתיד. אימפוטנציה ופסיביות מייסרים, ואם לא מכוונים נכון, רגשות אלה יובילו בסופו של דבר למצב דיכאוני.
5. שינויים בתיאבון
חרדה ועצבנות מתמידים מפעילים גם השלכות פיזיות כגון שינויים במצב הרוח, שינה ותיאבון. יש אנשים שאוכלים בפראות כשהם חשים חרדה, בעוד שאחרים מאבדים לחלוטין את רעבונם.
לפיכך, מי שמתמודד עם משבר קיומי עלול לחוות גם נדודי שינה ואובדן תיאבון, מה שגורם לירידה בחסינות, מה שמפנה מקום להופעת מחלות.
ראה גם:משמעות החרדה.
איך להתמודד עם משבר קיומי?
כאמור, משברים קיומיים יכולים להועיל להתבגרות ולידע שלנו. אך לשם כך יש לחיות שלב זה בזהירות, אחרת ההשלכות יהיו הרות אסון לעתידו של האדם.
כיוון שהמשבר הקיומי מורכב מ- קונפליקט רפלקטיבי לגבי הטבע האינדיבידואלי, תרגיל טוב לעזור להתגבר על הרגע הזה הוא להטיל ספק בעצמך. למה אני מרגיש ככה? למה אני חושב שאני לא יכול? למה אני לא מרגיש מוטיבציה?
כמעט בכל היבט בחיים, הצעד הראשון במציאת פיתרון הוא זיהוי נכון של הבעיה. לכן חשוב מאוד לשקף ולנסות להבין את המקור המניע לתחושותיך.
נסו להסיח את דעתכם מרעיונות פסימיים. מלא את דעתך בפעילויות יצרניות, מרגיעות ומשוחררות מייסורי המשבר הזה. קח אחריות על חייך ותבין שזה בסדר שלא לקבל את כל התשובות שאנחנו מחפשים.
אבל היזהר, אם אתה מרגיש שלא משנה כמה אתה מנסה להבין את הסיבות להתבוננות פנימית שלך, הסימפטומים לא נעלמים או שאתה פשוט לא יכול להתמודד עם זה בעצמך, אז קבל עזרה מ מִישֶׁהוּ.
למצוא את ה מעקב על ידי פסיכולוג צריכה להיות הגישה הראשונה שלך אם אינך יודע להתגבר על משבר קיומי.
למידע נוסף על דִכָּאוֹן.