השמנת יתר היא מחלה כרונית רציני שראוי לתשומת לב רבה, בעיקר משום שהוא קשור להתפתחות של בעיות בריאותיות חמורות אחרות. נכון לעכשיו, על פי הדו"ח השנתי מצב אבטחת מזון ותזונה בעולם, של המזון והאו"ם חקלאות (FAO), שפורסם בשנת 2019, 338 מיליון ילדים ובני נוער בגיל בית הספר סובלים מעודף משקל ו 672 מיליון מבוגרים הם שָׁמֵן מְאֹד.
נדבר יותר על מצב זה שנחשב כיום על ידי ארגון הבריאות העולמי, מגיפה עולמית.
קרא עוד: חשיבות הפעילות הגופנית והשלכות אורח החיים היושב
מהי השמנת יתר?
השמנת יתר היא מחלה כרונית קשה שהמאפיין העיקרי שלה הוא הצטברות מוגזמת של שומן בגוף, אחראי לפגיעה בבריאות הפרט. הצטברות זו יכולה להיות תוצאה, למשל, מצריכה מוגזמת של קלוריות ו / או מחסור בפעילות גופנית.
עם זאת, למרות אורח החיים להיות גורם חשוב, השמנה נחשבת למחלה של אֶטִיוֹלוֹגִיָה רב-פקטוריאליכלומר, זה לא נגרם על ידי גורם אחד בלבד. לפיכך, אנו יכולים לומר כי השמנת יתר היא מורכבת וכרוכה בגורמים ביולוגיים, היסטוריים, סוציו-אקונומיים, פסיכו-חברתיים ותרבותיים.
למרות שהשמנת יתר קשורה לעלייה במשקל, חיוני להבין שלא תמיד משמעות של עלייה במשקל היא עודף שומן בגוף. יש ספורטאים, למשל, סובלים מעודף משקל מכיוון שמסת השריר שלהם מפותחת. |
עודף שומן בגוף הוא בדרך כלל בעיה רצינית. עם זאת, ישנם סיכונים גדולים יותר תלוי היכן הצטברות זו מתרחשת. סיכון גדול יותר קשור לעודף שומן בבטן, המצב הזה מכונה השמנת אנדרואיד. במקרה זה, יש הצטברות גדולה יותר של רקמת שומן קרביים, המעדיף התפתחות של הפרעות מטבוליות. כאשר לשומן יש התפלגות היקפית יותר בגוף, אנו אומרים שמדובר בהשמנת יתר גינקואידית, מצב שהוא קצת פחות מדאיג.
קרא גם:הסכנות של עודף משקל בילדות
סיכוני השמנת יתר
השמנת יתר יכולה לגרום לסדרה של סיבוכים חשובים בבריאותם של אנשים. ראה כמה מהם:
השמנת יתר קשורה לעלייה בבעיות המשפיעות על מערכת לב וכלי דםר, כמו שבץ ו אוטם שריר הלב, ועם מסגרות של לַחַץ יֶתֶר.
השמנת יתר קשורה להתפתחות של סוכרתסוג 2.
השמנת יתר קשורה להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית, בעיה בריאותית המאופיינת בבלאי של סָחוּס בעיות מפרקים ועצמות.
כמה סוגים של סרטן, כמו ישר, בלוטת הערמונית ו שד, קשורים להשמנה.
אנשים שמנים נמצאים לעתים קרובות יותר דום נשימה בשינה, בעיה בריאותית הגורמת להפסקות נשימה חוזרות ונשנות בזמן השינה.
השמנה נחשבת כגורם סיכון להתפתחות ריפלוקס הוושט והבקע (כאשר חלק מהקיבה מחליק לחזה דרך הפסקה של הסרעפת).
השמנת יתר קשורה להתפתחות של אבני מרה.
על פי נתוני משרד הבריאות, ניתן להימנע מיותר מ -80,000 מקרי מוות במדינה אם החולים אינם סובלים מהשמנת יתר. |
כיצד ניתן לקבוע השמנה?
ניתן לקבוע את ההשמנה על ידי מספר שיטות שונות, ההוויה הפופולרית ביותר מדד מסת גוף (BMI). כדי לחשב את זה, חלקו את משקל האדם בקילוגרמים לפי ריבוע גובהם במטר. אנשים שמנים הם אלו שיש להם BMI שווה ל 30 ק"ג / מ 'או יותר2. שיעורים בין 25 ק"ג למטר2 ו -30 ק"ג / מ '2 לציין מקרים של עודף משקל.
ראוי לציין שלמרות השימוש הנרחב, ל- BMI יש כמה מגבלות, על כך שלא נמצא בקורלציה מלאה עם כמות השומן בגוף. זה קורה בגלל האינדקס הזה אינו מבדיל בין מסת רזה למסת שומן, יתר על כן, הוא אינו מספק מידע על חלוקת השומן.
כאמור, חשוב לבדוק אם קיימת שומן קרביים, המהווה גורם סיכון למחלות רבות. לכן, ה יש להשתמש בזהירות בזהירות, וזה קריטי שיש לשקול שיטות אחרות לקביעת שומן בגוף.
גישה גם: מגבלות ה- BMI - אצל נשים, קשישים וגברים ובהריון
טיפול בהשמנת יתר
השמנה תטופל באופן אינדיבידואלי, מכיוון שחיוני להעריך את הגורמים המקדמים עלייה במשקל. בין הטיפולים להשמנה ניתן למנות את ה חינוך תזונתי וה ביצוע פעילויות גופניות.
במקרים מסוימים, תרופות ינוהל ו ניתוחים עשוי להיות מומלץ. חשוב להדגיש כי טיפול בהשמנת יתר יכול להבטיח שיפור ואף פיתרון סופי של בעיות בריאות הקשורות אליו.
קרא גם: סוכר במזון - צריכה, סוגי סוכר והשלכות
טיפים למניעת עלייה במשקל
כפי שראינו לאורך כל הטקסט, השמנת יתר קשורה ישירות להרגלי אורח החיים שלנו, ולכן, חשוב לשנות את אופן ההתנהגות שלנו כדי למנוע עלייה במשקל. לכן, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להימנע מרווח זה:
אכלו חמש עד שש ארוחות ביום ואל תדלגו על ארוחות.
הקפידו לאכול שעות קבועות והימנעו מה"צביטה "בין הארוחות.
העדיף תמיד אוכל בריא, תמיד כולל ירקות, ירקות ופירות בארוחות שלך.
הימנע ממאכלים עתירי שומנים וסוכרים, וכן ממזון מעובד.
אל תאכלו דיאטות מגבילות מכיוון שהן עלולות להוביל לאכילה מוגזמת.
לשתות הרבה מים. ההמלצה היא לשתות לפחות שני ליטר מים מדי יום. ראוי לציין כי המלצה זו עשויה להשתנות בהתאם לגיל, מצב בריאותי, קיום פעילויות גופניות וטמפרטורה מקומית.
תרגול פעילויות גופניות. על פי ארגון הבריאות העולמי, מומלץ לתרגל 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית קלה או מתונה או לפחות 75 דקות של פעילות גופנית נהדרת עָצמָה.
11 באוקטובר הוא יום ההשמנה העולמי והיום הלאומי למניעת השמנת יתר. תאריך זה חשוב לנו להיות מודעים לאימוץ הרגלי אורח חיים בריאים. |
מאת אמא ונסה סרדינה דוס סנטוס
