הזדקנות היא תהליך טבעי שלמרבה הצער מתרחש עם כל היצורים החיים, כולל בני האדם. עם הגיל המתקדם, נוצרות כמה בעיות בגופנו, והחלק המושפע ביותר הוא מערכת תנועה.
מערכת התנועה נוצרת על ידי ה- מערכת שרירים, מערכת השלד ועל ידי מפרקים. תפקידה הבסיסי הוא להבטיח שהגוף נע. עם השנים מרכיבי המערכת החשובה הזו עוברים שינויים וכתוצאה מכך היכולת להסתובב פוחתת.
→ שרירים
שרירים, עם הגיל המתקדם, יורדים במסה וכתוצאה מכך מאבדים מכוחם. מחקרים מסוימים מצביעים על כך, בסביבות גיל 60 מאומת ירידה בכוח השרירים המרבי בין 30% ל -40%. אובדן כוח שרירים זה גורם להשפעה ביכולתם של הקשישים לנוע, מכיוון שהוא חיוני למיומנויות המוטוריות שלהם.
למרות שהירידה במסת השריר מתרחשת עם העלייה בגיל, הירידה בהורמון הגדילה וחוסר הפעילות הגופנית קשורות גם לבעיה. בנוסף, דיאטה ובעיות בריאותיות אחרות עלולות לגרום להפחתה המונית הזו, הדורשות פעילות גופנית ותזונה בריאה.
→ עצמות
עצמות סובלות גם מהזדקנות, עם ירידה צפיפות עצם. אובדן עצם יכול להיות קל או להוביל למצבים חמורים יותר, מה שמפעיל, למשל,אוסטאופורוזיס.
אוסטאופורוזיס היא בעיה בריאותית שגורמת לעצמות להיות חלשות ושבירות. מסיבה זו, אנשים הסובלים מהבעיה סובלים מפציעות קשות גם עם נפילות קלות. ישנם סוגים שונים של אוסטאופורוזיס: חלקם עקב גיל המעבר, אחרים הקשורים לגיל, ואלה מסיבות משניות כגון מחלות כליות או אנדוקריניות.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)
ניתן למנוע בעיית עצם זו, שכיחה לאחר גיל 70 עם כמה פעילויות פשוטות, כגון תזונה עשירה בסידן, פעילות גופנית וביטול הרגלים רעים לגוף, כגון עישון וצריכת משקאות אלכוהוליים יתר על המידה. בנוסף, מומחים ממליצים על ירידה במינונים של קפה וכמות המלח במזון.
→ מפרקים
לא רק עצמות ושרירים סובלים מהזדקנות, למפרקים יש גם בעיות הקשורות לגיל. ה דלקת מפרקים ניוונית זוהי מחלת המפרקים השכיחה ביותר בקרב אנשים מעל גיל 65.
אוסטאוארתרוזיס גורם לשחיקה של הסחוס המפרקי, כלומר הסחוס שנמצא על פני העצמות היוצרות מפרק. בעיה זו עלולה לגרום לנוקשות בבוקר, כאבים, ניוון שרירים, סדקים במפרקים, והיצרות המרחב התוך מפרקי.
→ מה ניתן לעשות בכדי לשפר את אי הנוחות הנובעת מגיל ההתקדמות?
ניתן למזער את הבעיות של מערכת התנועה באמצעות תזונה בריאה ובעיקר עם פעילות גופנית. ביצוע פעילויות המשפרות תיאום ושיווי משקל וחיזוק השרירים חיוני לשיפור איכות החיים ולהגברת הניידות של הקשישים. ראוי לציין שחלק מבעיות הבריאות גורמות למגבלות, ולכן אין לבצע פעילות גופנית מבלי להתייעץ עם רופא.
מאת אמא ונסה דוס סנטוס
האם תרצה להתייחס לטקסט זה בבית ספר או בעבודה אקדמית? תראה:
סנטוס, ונסה סרדינה דוס. "השלכות ההזדקנות למערכת התנועה"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. גישה אליו ב -27 ביוני 2021.
