או לחץ זוהי בעיה בריאותית שיכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים, ולכן אנו נפרדים 5 טיפים למניעת לחץ בילדים שיכולים לעזור לך. לחץ אצל ילדים יכול להיות תוצאה של גורמים שונים, כגון שינויים בשגרה, אלימות במשפחה, אחריות מוגזמת, בין היתר. חשוב לדעת לזהות את המצב הגורם ללחץ, להימנע ממנו, וגם לפנות לטיפול כדי שהילד יוכל להתפתח בצורה הטובה ביותר.
קרא גם: יתרונות הספורט לילדים
5 טיפים למניעת לחץ בילדים
חשוב שההורים או האפוטרופוסים ידאגו לבריאותם של הילדים, וזכרו תמיד כי הבריאות חורגת הרבה מהיעדר מחלה, בהתחשב בעיני מי, מצב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית מלאה. כמובן שלילדים צריכה להיות אחריות, אך האם לא מוטל עליהם חיוב יתר? האם ילדים חיים בסביבה בריאה? חשוב לשקף את עמדותינו כדי להבין טוב יותר את עמדות ילדינו.
להלן נפרט 5 טיפים שיעזרו לך להימנע מלחץ בילדות:
1. תרגול של פעילויות גופניות
פעילויות פיזיות עוזרות להפחית את חֲרָדָה, לשפר את מצב הרוח ולשלוט במתח. חשוב, אם כן, לשלב אותם בחיי היומיום של הילדים. מצא תרגול מהנה ועודד את ילדך לעשות זאת. ראוי לציין כי הטלת תרגול פיזי יכולה גם לעורר לחץ. שוחחו עם הילד וגלו אילו פעילויות הם אוהבים.
2. הפחתת פעילויות מחוץ לבית הספר
כמות גדולה של פעילויות בחיי היומיום של הילד יכולה להיות אחראית למצבי לחץ, ולכן חשוב לא להגזים בפעילות מחוץ ללימודים. זה קריטי שילדינו יפתחו מיומנויות שונות, אך העמסת יתר עליהם יכולה להיות בעיה גדולה.
3. מערכת יחסים בריאה עם ילדים
ילדים לעיתים קרובות אינם מנהלים מערכת יחסים בריאה עם הוריהם או האפוטרופוסים שלהם, כשהם סובלים מביקורת קשה ומחוסר פתיחות לדיאלוג. קשרים הדוקים יותר עם ילדים יכולים להימנע ממצבים מלחיצים, מכיוון שהם מרגישים בנוח לומר את מה שמפריע להם, ולא לשאת את עיקר המצב השלילי בלבד. בנוסף, חשוב להקפיד על ביקורת, לדאוג תמיד למצוא פיתרון לבעיה ולא רק להצביע על מה שהילד עשה לא בסדר.
4. היזהרו מהמדיה החברתית
הרשתות החברתיות בולטות בכך שאינן מציגות עולם אמיתי, בו אנשים רבים מעמידים פנים שיש להם את מה שאין להם והם מה שאין. למרבה הצער, רבים מרגישים לחוצים לחיים מושלמים כפי שמוצגים על ידי פרופילים רבים, וזה יכול לגרום לבעיות כמו חרדה ומתח. בנוסף, עומס מידע ו"התפרצויות "יכולים גם להיות בעיה.
5. הרגלי אורח חיים בריאים
אכילה ושינה טוב מבטיחים איכות חיים טובה יותר ויכולים לסייע במניעת מצבי לחץ. לכן, היו מודעים לשינה של הילדים ותציעו אותם תמיד אוכל בריא.
קרא גם: האכלת תינוקות - 10 צעדים ומזונות שיש להימנע מהם
גורם ללחץ בילדות
הגורמים ללחץ בילדות מגוונים, כולל:
- פרידה מההורים
- לידת אח חדש
- קרבות בסביבה המשפחתית
- אלימות במשפחה
- אובדן יקיריהם
- בעיות בבית הספר
- אחריות מוגזמת
- חיפוש מוגזם אחר ביצועים אקדמיים טובים
- שינוי עיר
- שינוי בבית הספר
כיצד לזהות לחץ בילדות?
ניתן לזהות מתח של ילד על ידי התבוננות בשונות בהתנהגות הילד, כמו למשל בכי מוגזם, מספר סיוטים מוגבר, קשיי שינה, חרדה, חוסר ביטחון, חוסר סבלנות ואי ציות. ראוי לציין כי ניתן להבחין גם בתסמינים גופניים, כגון מתח שרירים, כאבי בטן, בחילות ו כאבי ראש.
חשוב שאחראים יהיו, אם כן, תמיד מודעים לשינויים, הן בהיבטים הפסיכולוגיים והן בגופם של הילד. אין להזניח שינויים, מכיוון שמתח עלול לגרום לסדרה של בעיות בריאותיות חמורות, כגון דִכָּאוֹן.
מאת ונסה סרדינה דוס סנטוס
מורה לביולוגיה
מָקוֹר: בית ספר ברזיל - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm