פעילות גופנית מורכבת מכל סוג של תנועת גוף המביאה להוצאה האנרגטית לעיל מאותו תקן נחשב כאשר הגוף נמצא במנוחה.
פעילויות גופניות חשובות כדי למנוע מהאדם להיות בישיבה, ומשפיעות על השגת איכות חיים ובריאות טובה. שמירה על רמה נאותה של תנועת הגוף מסייעת במניעת בעיות לב פוטנציאליות ושבץ מוחי.
למידע נוסף על אורח חיים בישיבה.
כדי להימנע מאורח חיים בישיבה, האידיאל הוא שלאדם יש ממוצע של 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע, כלומר כ- 30 דקות של פעילות גופנית ביום, 5 ימים בשבוע.
יתרונות הפעילות הגופנית
ישנם יתרונות של פעילות גופנית לאנשים, בעיקר עוזרים לחיזוק השרירים, המפרקים והעצמות. בנוסף, הוא גם מספק עלייה בזריזות הגוף, גמישות, סיבולת גופנית והתניה טובה של הנשימה.
לדברי מומחים בנושא, שמירה על פעילות גופנית סדירה מסייעת בשיפור איכות החיים של פרט, כגון שינה, מצב רוח, נטייה נפשית ופיזית, תזונה, מראה עור ושיער, ויראליות, בין היתר דברים.
יתרונות נוספים של פעילות גופנית שכדאי להזכיר הם: שיפור במחזור הדם; חיזוק המערכת החיסונית; עוזר לירידה במשקל וירידה בשומן; חילוף חומרים מוגבר; לשפר את התיאום המוטורי; הפחתת חרדה; ושיפור ההערכה העצמית.
ההבדל בין פעילות גופנית לבין פעילות גופנית
פעילות גופנית מאופיינת בכל תנועה גופנית הנעשית על ידי שרירי השלד כאשר הם מעל לרמת המנוחה. הליכה, טאטוא הבית, הליכה עם הכלב, משחק וכו 'נחשבים לפעילות גופנית.
לעומת זאת, בתרגילים גופניים יש רצף תנועה שיטתי ושמטרתם לעבוד על חלקים ספציפיים בגוף בצורה אינטנסיבית יותר. אימוני משקולות, כפיפות בטן וכיפות בטן הם דוגמאות לתרגילים גופניים ספציפיים.