הגדרת אירובי (מה זה, קונספט והגדרה)

אירובי או התעמלות אירובית, זה כל סוג של פעילות גופנית שבאמצעות תנועות מהירות וקצביות מעוררת את חִמצוּן תאי שריר והוצאה קלורית גבוהה.

אירובי נכנס לקטגוריה של פעילות אירובית לעומת פעילות אנאירובית.

המונח "אירובי" פירושו "עם חמצן" והוא קשור לשימוש בחמצן מהאוויר בייצור אנרגיית השרירים. הרבה קבוצות שרירים עובדות עם אירובי.

תרגילים אירוביים נחשבים: הליכה, ריצה, חתירה, שחייה, רכיבה על אופניים, החלקה, ריקוד. בחדרי הכושר יש כמה עיבודים לסגנונות ריקוד כמו cardiofunk, aeroaxé, aerolambada וכו '.

תרגילים אירוביים מאופיינים לאורך זמן ובעוצמה קבועה. תרגול קבוע מספק כמה יתרונות בריאותיים, כגון: משפר את ביצועי הלב וכלי הדם מחזור הדם, מחזק את השרירים, שורף שומנים, בנוסף לעיצוב הגוף ולשיפור איכות חַיִים.

לעומת זאת, פעילות גופנית אנאירובית קשורה ליכולת לייצר אנרגיה. מדובר בתרגילי עצימות גבוהים וקצרים יותר, שמטרתם לפתח גמישות, כוח ועלייה במסת השריר. מתאים לקטגוריה זו של תרגילים: אימוני משקולות, פילאטיס, יוגה, הרמת משקולות וכו '.