השמש מדורגת כ- נָבָל לבריאות ולמעשה זה כן מְסוּכָּן, כאשר יש לו פעולה ממושכת על העור, זה יכול להוביל לחשש סרטן העור. מה שאי אפשר להתבלבל זה א שיזוף של איכות עם בידוד.
מה ששומעים הכי הרבה שם הוא שכדי לשמור על בריאות הגוף יש צורך לשמור על א דיאטה מאוזנת, לעשות הרבה אימון גופני, רק לבלוע אוכל בריא, כל הדרישות הללו הן חלק מהתהליך, אך אינן מספיקות כדי להשיג את חיוניות. נהפוך הוא, מה שאנו מציעים בהקשר זה אינו נוגע לקורבן כלשהו, כגון רעב, התנגדות לממתקים, מיצוי מאימון, זה יהיה מספיק. 15 דקות מדי יום של משימה נעימה: ללבוש בגד ים וליהנות מהשמש ליד הבריכה!
אבל מה כל כך מיוחד בפעולה הזו? זהו הוויטמין הקיים בקרני השמש שמעורב בתפקודים גופניים שונים, כגון פעילות חיסונית, חיזוק העצם, להתפתח עוברית, מעכב סרטן, בין היתר. אנחנו מדברים על ויטמין די, זה קיים גם במזונות כגון סלמון, למשל, בצורה זו צריכתו קשה, מכיוון שאיש אינו אוכל דג זה מדי יום. אבל במקרה של השמש, הוויטמין הוא בחינם והוא זמין מדי יום לכל מי שרוצה בכך.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)
להלן האופן שבו מופעל ויטמין D בגוף:
החלקיקים של כולסטרול
הקיים במזונות שאנו אוכלים משמשים להכנת הקומפוסט 7-דה-הידרוכלסטרולברגע שנמצא בגופנו, תרכובת זו עוברת לשכבה החיצונית של עורנו (האפידרמיס). כאשר אנו מקבלים קרינת שמש, ליתר דיוק הקרניים האולטרה סגולות של סוג ב ' (UVB) החודרים לעור, מולקולת 7-דה-הידרוכלסטרול עוברת מספר שינויים כימיים ומולידה ויטמין D.כך שהזמן אינו תירוץ לפטור מויטמין D, נסו לבצע משימות יומיומיות, כמו קריאת עיתון בישיבה בשמש. בגד הים אידיאלי מכיוון שמומלץ להשאיר סביב 30% מהגוף חשוף, רק אל תשכח להשתמש בקרם הגנה.
אל תקשה על אורך החיים שלך, תיהנה בקיץ: קח את השמש המלאה בוויטמינים! השקיעו בבריאותכם בנוסף לשמירה על השיזוף הזהוב הנפלא הזה.
מאת ליריה אלבס
בוגר כימיה
האם תרצה להתייחס לטקסט זה בבית ספר או בעבודה אקדמית? תראה:
SOUZA, Líria Alves de. "ויטמין השיזוף"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm. גישה אליו ב -27 ביוני 2021.
