או לחץ זוהי בעיה בריאותית שיכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים, ולכן אנו נפרדים 5 טיפים למניעת לחץ בילדים שיכולים לעזור לך. לחץ אצל ילדים יכול להיות תוצאה של סיבות שונות, כגון שינויים בשגרה, אלימות במשפחה, אחריות מוגזמת, בין היתר. חשוב לדעת לזהות את המצב הגורם ללחץ, להימנע ממנו, וגם לפנות לטיפול כדי שהילד יתפתח בצורה הטובה ביותר.
קרא גם: יתרונות הספורט לילדים
5 טיפים למניעת לחץ בילדים
חשוב שההורים או האפוטרופוסים ידאגו לבריאותם של הילדים, וזכרו תמיד כי הבריאות חורגת הרבה מהיעדר מחלה, בהתחשב בעיני מי, מצב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית מלאה. כמובן שלילדים צריכה להיות אחריות, אך האם הם לא נלחצים חזק מדי? האם ילדים חיים בסביבה בריאה? חשוב לשקף את עמדותינו כדי להבין טוב יותר את עמדות ילדינו.
להלן נפרט 5 טיפים שיעזרו לך להימנע מלחץ בילדות:
1. תרגול של פעילויות גופניות
פעילויות פיזיות עוזרות להפחית את חֲרָדָה, לשפר את מצב הרוח ולשלוט במתח. חשוב, אם כן, לשלב אותם בחיי היומיום של הילדים. מצא תרגול מהנה ועודד את ילדך לעשות זאת. ראוי לציין כי הטלת תרגול פיזי יכולה גם לעורר לחץ. שוחחו עם הילד וגלו אילו פעילויות הם אוהבים.
2. הפחתת פעילויות מחוץ ללימודים
כמות גדולה של פעילויות בחיי היומיום של הילד יכולה להיות אחראית למצבי לחץ, ולכן חשוב לא להגזים בפעילות מחוץ ללימודים. זה קריטי שילדינו יפתחו מיומנויות שונות, אך העמסת יתר עליהם יכולה להיות בעיה גדולה.
אל תפסיק עכשיו... יש עוד אחרי הפרסום;)
3. מערכת יחסים בריאה עם ילדים
ילדים לרוב אינם מנהלים מערכת יחסים בריאה עם הוריהם או אפוטרופוסיהם, כשהם סובלים מביקורת קשה ומחוסר פתיחות לדיאלוג. קשרים הדוקים יותר עם ילדים יכולים להימנע ממצבים מלחיצים, מכיוון שהם מרגישים בנוח לומר את מה שמפריע להם, ולא לשאת את עיקר המצב השלילי בלבד. בנוסף, חשוב להיזהר מביקורת, לדאוג תמיד למצוא פיתרון לבעיה ולא רק להצביע על מה שהילד עשה לא בסדר.
4. היזהרו מהמדיה החברתית
הרשתות החברתיות בולטות בכך שאינן מציגות עולם אמיתי, שבו אנשים רבים מתיימרים להיות מה שאין להם ושהם מה שאין. לרוע המזל, רבים מרגישים לחוצים לחיים מושלמים כפי שמוצגים על ידי פרופילים רבים, וזה יכול לגרום לבעיות כמו חרדה ומתח. בנוסף, עומס מידע ו"התפרצויות "יכולים גם להיות בעיה.
5. הרגלי אורח חיים בריאים
אכילה ושינה טוב מבטיחים איכות חיים טובה יותר ויכולים לסייע במניעת מצבי לחץ. לכן, היו מודעים לשינה של הילדים ותמיד הציעו אותם אוכל בריא.
קרא גם: האכלת תינוקות - 10 צעדים ומזונות שיש להימנע מהם
גורם ללחץ בילדות
הגורמים למתח בילדות הם מגוונים, כולל:
- פרידה מההורים
- לידת אח חדש
- קרבות בסביבה המשפחתית
- אלימות במשפחה
- אובדן יקיריהם
- בעיות בבית הספר
- אחריות מוגזמת
- חיפוש מוגזם אחר ביצועים אקדמיים טובים
- שינוי עיר
- שינוי בבית הספר
כיצד לזהות לחץ בילדות?
ניתן לזהות מתח של ילד על ידי התבוננות בשונות בהתנהגות הילד, כמו למשל בכי מוגזם, מספר סיוטים מוגבר, קשיי שינה, חרדה, חוסר ביטחון, חוסר סבלנות ואי ציות. ראוי לציין כי ניתן להבחין גם בתסמינים גופניים, כגון מתח שרירים, כאבי בטן, בחילות ו כאבי ראש.
חשוב שאחראים יהיו, אם כן, תמיד מודעים לשינויים, הן בהיבטים הפסיכולוגיים והן בגופם של הילד. אין להזניח שינויים, מכיוון שמתח עלול לגרום לסדרה של בעיות בריאותיות חמורות, כגון דִכָּאוֹן.
מאת ונסה סרדינה דוס סנטוס
מורה לביולוגיה
האם תרצה להתייחס לטקסט זה בבית ספר או בעבודה אקדמית? תראה:
סנטוס, ונסה סרדינה דוס. "5 טיפים למניעת לחץ בילדים"; בית ספר ברזיל. אפשר להשיג ב: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm. גישה אליו ב -27 ביוני 2021.
