Quando si parla di esercizio fisico, ricordiamo sempre i vantaggi di Salute, come diminuzione del rischio di problemi cardiaci e miglioramento della forma fisica. Tuttavia, recenti studi hanno dimostrato anche il beneficio di queste attività per quanto riguarda funzioni cognitive.
Secondo alcuni studi, l'esercizio fisico migliora la funzione cerebrale, oltre a proteggerla. Per questo motivo, l'esercizio svolgerebbe un ruolo importante nella prevenzione dei problemi mentali, diminuendo i tassi di queste malattie nelle persone fisicamente attive. Inoltre, alcuni studi mostrano anche che le persone sedentarie hanno un'elaborazione cognitiva più lenta.
È importante sottolineare che gli esercizi fisici sono utili in ogni fase della vita e non è mai troppo tardi per iniziarli. Alcune analisi sugli anziani, ad esempio, hanno riscontrato un cambiamento positivo nelle prestazioni cognitive in questo gruppo. Pertanto, si ritiene che le attività fisiche possano aiutare a prevenire la demenza in età avanzata.
Il tipo e la durata dell'esercizio svolto influenzano i risultati cognitivi raggiunti. Ci sono prove importanti che gli esercizi che aumentano la capacità aerobica sono responsabili del miglioramento delle funzioni cognitive. Pertanto, i medici raccomandano attività aerobiche per almeno mezz'ora e tre volte alla settimana per prevenire la perdita cognitiva.
Sebbene diversi studi suggeriscano una relazione positiva tra esercizio fisico e memoria, molti studi presentano dati contrastanti sull'argomento. Tuttavia, alcune funzioni di esercizio sono già ben consolidate, come il contributo all'integrità. cerebrovascolare e aumento dell'ossigenazione del cervello, che sono attività che consentono una migliore funzione cervello.
Oltre all'esercizio fisico, devono essere prese altre misure a favore della memoria. Ecco alcuni suggerimenti:
→ Proteggiti dai problemi cardiovascolari mantenendo sempre la pressione sanguigna ai giusti livelli, controllando il diabete e seguendo una dieta equilibrata.
→ Dormi almeno otto ore a notte. È durante il sonno che consolidiamo la nostra memoria, oltre a permetterci di essere più vigili quando siamo svegli.
→ Evita il consumo di droghe e alcol, poiché queste sostanze possono ridurre la nostra capacità di conservare le informazioni.
→ Rimani attivo! È importante mantenere un ciclo di amicizie e svolgere attività che stimolino il cervello.
Di Ma. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm