Gli studenti spesso soffrono di cattiva postura, se è ora di sedersi ai banchi di scuola, o è ora di studiare nelle loro case, o anche durante il trasporto di materiale scolastico. Sfortunatamente, una cattiva postura può innescare in loro una serie di gravi problemi, il più noto è il mal di schiena.
Leggi anche: 5 sane abitudini che dovremmo avere a scuola
→ cattiva postura degli studenti
È comune vedere studenti con una postura inadeguata nelle scuole. resta a lungo seduto comunque e materiale scolastico di trasporto erroneamente sono fattori che incoraggiano questo problema.
L'uso inappropriato di uno zaino può innescare una cattiva postura.
Avere una cattiva postura non è solo un problema estetico, è un problema che può influire negativamente sulla nostra salute. Per evitare una cattiva postura, dobbiamo controllarci, ad esempio, quando ci sediamo e camminiamo. È interessante notare che preoccupazione per il postura corretta deve iniziare dall'infanzia, poiché la maggior parte delle deviazioni posturali iniziano in questa fase della vita e nel and adolescenza.
Leggi anche: Cura della colonna vertebrale
→ Quali problemi può causare una cattiva postura?
Una cattiva postura può causare una serie di problemi che influiscono negativamente sulla vita di uno studente. Tra i quali possiamo citare:
Mal di schiena;
Dolore nella regione del collo;
Infiammazione dei tendini;
squilibri muscolari;
Fatica;
Deviazioni posturali: scoliosi, iperlordosi e ipercifosi. (Nella scoliosi abbiamo una deviazione laterale della colonna vertebrale. Nell'iperlordosi ciò che si osserva è una maggiore curvatura della regione inferiore della colonna vertebrale. E nell'ipercifosi, ciò che si osserva è un aumento della curvatura della regione toracica o cervicale.)
Per saperne di più: Come evitare il mal di schiena
→ Suggerimenti per migliorare la postura dentro e fuori la classe
Molti studenti, durante il soggiorno lunga seduta, finiscono per trascurare la loro postura. Pertanto, poiché rimangono nella stessa posizione per lungo tempo, è fondamentale prestare attenzione al modo corretto di sedersi:
È fondamentale tenere la schiena dritta quando si studia.
Quando si è seduti sulla sedia, ricordarsi sempre di tenere la schiena dritta e sostenuta dallo schienale della sedia. I fianchi dovrebbero essere il più vicino possibile alla schiena;
Evita di piegare le spalle in avanti;
Quando rimani seduto, tieni la testa dritta;
I piedi, quando si è seduti, dovrebbero essere sempre piatti sul pavimento.
Oltre a stare seduti correttamente, è importante fare attenzione quando si tratta di trasportare materiale scolastico. Ecco alcuni suggerimenti importanti per come portare lo zaino propriamente:
Non dobbiamo mai trasportare lo zaino utilizzando una sola tracolla.
Non portare mai zaini pesanti. Lo zaino non deve mai pesare più del 10% del peso corporeo dello studente;
Utilizzare preferibilmente zaini che abbiano bretelle larghe e una tracolla che si possa attaccare alla vita;
Non utilizzare mai lo zaino da un solo lato. È essenziale che questo sia sostenuto su entrambe le spalle;
Ricorda di tenere sempre la schiena dritta e l'addome teso quando cammini;
Quando cammini, tieni gli occhi dritti in avanti.
Leggi anche:Pericoli di zaino pesante
Di Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
