Ogni giorno vediamo in TV prodotti che promettono il dimagrimento veloce e senza soffrire. Uno dei prodotti del momento è il famoso scuotere, che viene utilizzato in sostituzione di uno o più pasti. È venduto in polvere e deve essere mescolato con latte scremato per il consumo.
Quando si sostituiscono i pasti, la persona che usa i frullati perde davvero peso, tuttavia, non in modo sano, come accade di solito a causa della perdita di acqua e muscoli. Dopo un po' di tempo di consumo, la persona può presentare carenza di nutrienti, ad esempio vitamine e sali mineralie sviluppare gravi problemi di salute.
Questi prodotti hanno circa 200 kcal, che non fornisce l'energia necessaria per l'organismo, poiché il valore non è equivalente a quello di un pasto, e una persona ha bisogno in media di 2.000 kcal al giorno. I frullati hanno anche una bassa quantità di nutrienti e fibre, quindi non sono l'ideale per il for corretto funzionamento del corpo e può causare seri problemi di salute a chi li consuma regolarmente.
Inoltre, Il dieta tende al fallimento, poiché la maggior parte delle persone finisce per "ammalarsi" del gusto del frullato e abbandona questo programma. Idealmente, chi utilizza il prodotto dovrebbe utilizzarlo come spuntino e non come sostituto di pasti importanti. È anche importante sottolineare che il migliore è l'uso di frullati fatti in casa, poiché quelli industrializzati possono contenere coloranti, che non fanno bene alla salute del corpo.
Ricorda che non esiste una ricetta magica per perdere peso. Una dieta sana deve contenere tutti i nutrienti, compresi i lipidi. Per dimagrire con salute, opta per una rieducazione nutrizionale guidata da un nutrizionista e cerca sempre di fare esercizio. Oltre a mantenere il buona forma, eviterai varie malattie.
Nei media è apparso il caso di una donna di 20 anni che ha perso il movimento delle gambe dopo aver sostituito il pranzo e la cena con frullati e tè, oltre a prendere farmaci per sopprimere l'appetito. Questa sostituzione ha causato alla donna una malattia chiamata beriberi, che si verifica a causa della mancanza di vitamina B1 nel corpo. È chiaro che il frullato non ha la quantità necessaria di vitamine e altri nutrienti per dieta sana e non deve essere utilizzato come sostituto di pasti importanti.
Di Ma. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm
