IL tensione premestruale, ben noto come TPM, consiste in sintomi fisici o psicologici che si manifestano nella seconda metà del ciclo mestruale e che, a seconda della gravità, possono influenzare notevolmente la qualità della vita di una donna. i sintomi di TPM iniziano intorno ai 26 anni.
Le vere ragioni che portano le donne a soffrire con il TPM, e perché alcuni hanno casi più gravi di altri, ma gli esperti ritengono che TPM ha la sua causa in una combinazione di fattori come la genetica, la dieta, i fattori psicologici e i cambiamenti ormonali.
I cambiamenti ormonali sono i fattori più studiati dagli specialisti. Durante tutto il ciclo mestruale, il corpo di una donna si prepara per una possibile gravidanza. Dopo 14 giorni del ciclo, l'ovulo viene rilasciato dall'ovaio e inizia il periodo di ovulazione. Con la fine dell'ovulazione, i sintomi di TPM iniziano ad apparire, ed è in questa fase che le ovaie aumentano la produzione di ormoni estrogeni e iniziare la produzione dell'ormone progesterone per preparare l'utero della donna per a gravidanza. Se non si verifica la fecondazione, la produzione di estrogeni e progesterone diminuisce e questa diminuzione ormonale provoca la morte e l'eliminazione dell'endometrio, portando alle mestruazioni. Con le mestruazioni, i sintomi di
Gli esperti presumono che gli ormoni estrogeni e progesterone possano interagire con alcuni composti chimici nel corpo. cervello chiamato neurotrasmettitori, e che il risultato di questa interazione influenza l'umore e altri sintomi percepiti durante TPM.
I ricercatori ritengono che, influenzando i neurotrasmettitori, alcuni dei sintomi di TPM sono sentiti. La serotonina è un neurotrasmettitore che crea sensazioni di benessere e regola gli schemi del sonno e dell'umore. di estrogeni è legato a un calo della quantità di serotonina, che provoca irritazione, depressione, ansia e desiderio di carboidrati. Il neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico è associato a depressione e ansia e il progesterone può aumentarne l'attività. Le endorfine sono neurotrasmettitori che aumentano la sensazione di piacere e diminuiscono la sensazione di dolore. Possono avere le loro attività influenzate dalla presenza di grandi quantità di progesterone ed estrogeni. Sia l'adrenalina che la noradrenalina sono coinvolte nella risposta del corpo allo stress e gli estrogeni possono influenzano le attività dei due neurotrasmettitori, influenzando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'umore.
Di solito il Sintomi emotivi della sindrome premestruale sono: pianto facile, nervosismo, irritazione irragionevole, depressione, sensibilità, ansia, rapido cambiamento di umore, tensione, difficoltà di concentrazione, irrequietezza, insonnia, letargia, sensazione di stanchezza, bassa autostima e desiderio di alcuni cibi, come cioccolato e carboidrati.
voi Sintomi fisici della sindrome premestruale sono: dolore al seno, gonfiore, mal di testa, dolori muscolari, acne, costipazione o diarrea, nausea, vertigini, crampi, alterazioni dell'appetito, vampate di calore, diminuzione del desiderio sessuale, tra altri.
Non esistono trattamenti specifici per la sindrome premestruale, poiché i sintomi variano molto da una donna all'altra, ma con alcuni accorgimenti è possibile alleviare questi sintomi attribuendo loro un miglioramento. Lo svolgimento di attività fisica almeno tre volte alla settimana; evitare il consumo di alcol e sigarette; evitare il consumo di carboidrati semplici, che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo come dolci, frutta, zuccheri; una riduzione del consumo di sale, zucchero, grassi e bevande che contengono caffeina, come caffè, tè, soda, ecc., può aiutare diminuire i sintomi della sindrome premestruale.
Nulla è stato ancora dimostrato, ma alcune donne hanno riscontrato un miglioramento dei loro sintomi. TPM quando hanno consumato vitamina B6 (dosi molto elevate di questa vitamina possono danneggiare il sistema nervoso), vitamina E, calcio e magnesio. L'acido gamma linoleico, che si trova nell'olio di enotera, può anche aiutare ad alleviare i sintomi di TPM, ma ancora senza prove scientifiche. Il consumo di carboidrati complessi può essere importante, insieme alla riduzione dei sintomi di TPM, in quanto considerati più salutari e ricchi di vitamine, minerali e fibre, con una piccola quantità di zuccheri semplici, come riso e pane integrale, patate dolci, avena, ecc. Anche gli integratori di calcio con vitamina D e multivitaminici quotidiani possono essere forti alleati nella guerra contro i sintomi del cancro. TPM.
di Paula Louredo
Laureato in Biologia
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm