Nella costante ricerca di modi efficaci per mantenere uno stile di vita attivo e sano, spesso Dimentichiamo che le attività quotidiane, come pulire la casa, possono contribuire in modo significativo a bruciare energia. calorie.
L'attività fisica implicata nelle faccende domestiche non solo favorisce l'organizzazione dell'ambiente, ma offre anche sorprendenti benefici per la salute.
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Ti sei mai fermato a pensare che lavare i piatti, pulire la stanza o pulire il bagno richiede molta energia? È per questo stesso motivo che pulire la casa può aumentare il livello di perdita calorica.
Lo suggerisce Duston Morris, professore di promozione della salute e comportamento sano presso la Maryland University for Integrative Health che se l'intenzione è quella di utilizzare la pulizia della casa come mezzo per aumentare l'attività fisica, ciò può essere fatto in 20-30 minuti quotidiano.
Consiglia di dividere i compiti, concentrandosi un giorno sul fare il bucato e spolverare, sul fare i bagni il giorno successivo e riservare gli altri giorni per passare l'aspirapolvere e spazzare.
Secondo il professionista, l'azione di spolverare le superfici comporta il consumo di circa 80 calorie, poiché il processo di spazzamento prevede l'utilizzo di braccia, spalle e gambe.
Perdita di calorie durante la pulizia della casa
Dedicare mezz'ora alla pulizia delle piastrelle del bagno non solo mantiene l'ambiente in ordine, ma può anche far bruciare fino a 100 calorie, impegnando i muscoli di mani, braccia e spalle.
Per intensificare il consumo di calorie, puoi aumentare gli squat e i sollevamenti dei polpacci sui piedi, poiché queste sono aree più isolate per le attività domestiche.
L'esperto suggerisce che lavare i piatti manualmente in cucina è un'efficace forma di esercizio fisico, poiché in mezz'ora si bruciano circa 160 calorie.
Anche per chi possiede una macchina per questo servizio, gli squat in fase di carico e scarico possono consumare circa 105 calorie nello stesso periodo di tempo.
Morris evidenzia anche la possibilità di eseguire flessioni appoggiandosi alla panca come ulteriore opzione di esercizio.
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