oh il consumo di frutta è essenziale per a mangiare sano e idealmente, vengono consumate da tre a cinque porzioni al giorno. Sono composti da acqua, vitamine, minerali, fibra alimentare e flavonoidi, oltre ad aiutare a regolare l'organismo. Il consumo regolare di frutta è associato alla riduzione del rischio di contrarre varie malattie, poiché aiutano anche a rafforzare l'immunità.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ci sono prove che il l'assunzione di frutta riduce il rischio di diabete e obesità. L'ideale è offrirli in natura, perché in questo modo sfruttiamo tutto ciò che il frutto ha da offrirci. Se trasformati in succo o trasformati, perdono fibre e alcuni nutrienti.
Mettere la frutta nei cestini della mensa scolastica dei bambini è un ottimo modo per garantirne il consumo. E se la frutta è di stagione, sarà più gustosa, sana ed economica. I frutti con più sapore sono più accettati dai bambini.
Per aiutarti a scegliere i frutti, abbiamo creato un elenco di frutta di dicembre
con PDF da scaricare. Godiamoci l'ampia varietà di frutta Dicembre ci porta e offri tanta frutta ai bambini? Con il caldo, la frutta è sempre la benvenuta!Leggi anche: Come scegliere gli alimenti per costruire un lunch box equilibrato
frutta di dicembre
*Per scaricare l'immagine PDF, Clicca qui!
- Ananas hawaiano/perlato
- Acerola
- prugna nazionale
- Mora
- anacardi
- ciliegia straniera
- Cocco verde
- damasco straniero
- Fig
- pompelmo
- kiwi straniero
- litchi
- limone di tahiti
- Fuji National apple/granny smith/red delicious
- papaya hawaiana
- Haden/palmer/tommy sleeve
- anguria
- melone giallo
- Nettarine estere/nazionali
- pera straniera Il trionfo di Packham /rocha
- pesca nazionale
- physalis
- Melograno
- Data
- Niagara/uva rubino
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di Carolina Godinho
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
