Fitness lavoro è la pratica corporale svolta nell'ambiente di lavoro a favore del benessere dei lavoratori. Tra gli obiettivi della ginnastica del lavoro ci sono la prevenzione degli infortuni sul lavoro, la lotta alle malattie professionali, come ansia e il faticae aumentare le capacità funzionali dei dipendenti.
Esistono tipi di ginnastica lavorativa: preventiva, preparatoria, correttiva e di rilassamento. Gli esercizi guidati durante questa pratica devono essere supervisionati da un professionista di Educazione fisica.
La riduzione del dolore corporeo derivante da una cattiva postura, il miglioramento della qualità della vita sul lavoro e il sollievo dallo stress accumulato sono alcuni dei benefici forniti dalla pratica della ginnastica lavoro.
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Argomenti di questo articolo
- 1 - Riassunto sulla ginnastica del lavoro
-
2 - Tipi di ginnastica del lavoro
- → Ginnastica del lavoro preparatorio
- → Ginnastica del lavoro compensativa
- → Ginnastica di rilassamento del lavoro
- → Ginnastica correttiva del lavoro
- 3 - Benefici della ginnastica del lavoro
- 4 - Esercizi di ginnastica del lavoro
- 5 - Storia della ginnastica lavorativa
Riassunto sulla ginnastica del lavoro
La ginnastica del lavoro è divisa in: preparatoria, compensativa, rilassante e correttiva.
La ginnastica occupazionale contribuisce ad una migliore qualità della vita dei lavoratori, agendo nella prevenzione degli infortuni sul lavoro.
L'esercizio principale eseguito nella ginnastica del lavoro è lo stretching. Tra i tipi di stretching ci sono: dinamico, statico e passivo.
L'emergere della ginnastica del lavoro è associata alla ginnastica in pausa, una pratica eseguita durante i periodi di riposo dai lavoratori europei.
Rádio Taissô o ginnastica radiofonica fu regolamentata nel 1928 e iniziò ad essere applicata nelle aziende e nelle scuole.
Nel 1969, il programma Morning Gym è stata una delle iniziative pionieristiche di pratiche corporali applicate ai lavoratori in Brasile.
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Tipi di ginnastica del lavoro
Esistono alcuni tipi di ginnastica del lavoro, e alcuni di essi sono definiti in base al momento in cui si svolge la pratica, se prima, durante o dopo la giornata lavorativa. Capisci meglio sotto.
→ Ginnastica del lavoro preparatorio
Ginnastica del lavoro preparatorio viene eseguito prima dell'orario di lavoro o nelle prime ore del mattino. L'intento è quello di provocare una preparazione corporea dei grandi muscoli dei collaboratori che verranno utilizzati durante le mansioni lavorative.
La durata di questo tipo di esercizio è in media di 15 minuti.. Le azioni svolte nella ginnastica preparatoria del lavoro forniscono una migliore circolazione sanguigna, nonché una migliore ossigenazione muscolare. Questi effetti sono essenziali per una giornata lavorativa più qualitativa.
→ Ginnastica del lavoro compensativa
Ginnastica del lavoro compensativa è fatto durante l'orario di lavoro e può essere eseguita In 10 IL 20 minuti. L'obiettivo è proprio quello di sospendere le attività lavorative in modo da compensare, attraverso esercizi specifici, sforzi ripetitivi e posture inadeguate.
→ Ginnastica del lavoro di rilassamento
Ginnastica di rilassamento sul posto di lavoro succede fuori orario e può durare dai 15 ai 20 minuti. L'intenzione è quella di allungare i muscoli e provocare un sollievo dallo stress accumulato nel corpo. Gli esercizi si basano essenzialmente sullo stretching ed evitano l'accumulo di acido lattico, prevenendo possibili infortuni.
→ ginnastica correttiva del lavoro
Ginnastica correttiva del lavoro viene utilizzato per ridurre gli effetti negativi causati dalle attività lavorative. La sua pratica deve essere adattata alla realtà dell'ambiente di lavoro, cioè osservando quali azioni compiono i lavoratori.
Ad esempio, una persona che spesso solleva e trasporta pesi dal pavimento. Questo lavoratore recluta la muscolatura del bicipite brachiale per sostenere gli oggetti che vengono trasportati e necessita di una muscolatura che coinvolga il colonna vertebrale (come nel caso del quadratus lumborum) rinforzato.
In questo modo verranno prescritti e guidati esercizi di ginnastica correttiva del lavoro seguendo queste azioni. L'intenzione, in questo caso, è quella di rafforzare i muscoli coinvolti in questi movimenti. Le attività della pratica agiranno anche nel correggere la cattiva postura che si acquisisce attraverso il lavoro.
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Benefici della ginnastica
Controlla di seguito quali sono i vantaggi della ginnastica del lavoro:
Oltre ai vantaggi della pratica, ci sono anche benefici fornite alle aziende che applicano programmi di ginnastica corporea:
opportunità di maggiore integrazione tra i membri del team;
produttività incrementata;
riduzione del numero di assenze dei dipendenti;
diminuzione degli infortuni sul lavoro.
Esercizi in palestra sul posto di lavoro
Nella ginnastica del lavoro, è possibile eseguire i seguenti esercizi:
Allungamento passivo: viene eseguito con l'aiuto di un'altra persona, che applicherà una certa forza per aumentare il raggio di movimento della persona che si sta allungando. È essenziale eseguire movimenti fluidi, senza velocità, nonché rispettare i limiti di ciascuno. Il processo di inspirazione ed espirazione è essenziale in questo e in qualsiasi tipo di stretching.
Stretching attivo o dinamico: viene eseguito dalla persona che sta facendo stretching. La pratica consiste nella massima ampiezza raggiunta nei movimenti che consentono l'allungamento muscolare. La fluidità e il ritmo sono necessari sia nel movimento che nella respirazione.
Allungamento statico: posizione di allungamento di un determinato gruppo muscolare fino alla percezione della massima resistenza raggiunta. È importante mantenere una buona postura durante l'esecuzione.
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Storia della ginnastica del lavoro
L'origine della ginnastica del lavoro è associata alla ginnastica in pausa, termine utilizzato dall'industria nei momenti di riposo dei lavoratori europei. La prima volta che la ginnastica in pausa fu registrata fu in un manuale pubblicato nel 1925, in Polonia.
Nel 1928, a Giappone, la pratica di Rádio Taissô fu regolamentata, che significa ginnastica radiofonica. L'attività è stata inizialmente applicata nelle aziende e nelle scuole ed è attualmente trasmessa dalla stazione radio ufficiale giapponese. Si tratta di comandi e linee guida di esercizio standardizzati che mobilitano migliaia di giapponesi a fare esercizio al mattino.
Il consolidamento della ginnastica da lavoro in Giappone avvenne negli anni '60, con pratiche risarcitorie obbligatorie finalizzate alla prevenzione degli infortuni sul lavoro e all'aumento della produttività.
Voi NOI ha iniziato a usare la ginnastica del lavoro nel 1968, dalla creazione di Revisione della gestione internazionale. L'iniziativa è diventata una delle valutazioni più importanti della salute dei lavoratori.
Al Brasile, un programma intitolato Gymnastics Morning iniziò ad essere realizzato dal team tecnico della Fondazione Ishibrás nel 1969. Ispirata ai metodi svedesi e francesi, questa attività è stata applicata a 2.500 lavoratori prima della loro giornata lavorativa. L'obiettivo era quello di consentire una maggiore disposizione e un migliore miglioramento fisico dei lavoratori.
Nel 1978 è stata creata la prima Associação de Rádio Taissô in Brasile.. Di conseguenza, le aziende di origine giapponese installate nel paese hanno adottato la metodologia tra i propri dipendenti.
Dagli anni '90, la ginnastica del lavoro come è popolarmente conosciuta cominciò a diffondersi in tutto il paese.. Il periodo è stato caratterizzato dall'assunzione di professionisti dell'Educazione Fisica per svolgere questo tipo di attività.
L'Associazione Brasiliana di Ginnastica del Lavoro (ABGL) è stata creata nel 2007, con l'obiettivo di promuovere il dibattito sulla promozione della salute nei luoghi di lavoro.
credito immagine
[1] Joa Souza / Shutterstock
Di Lucas Afonso
giornalista eprofessionista dell'educazione fisica
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AFSONSO, Luca. "Ginnastica del lavoro"; Scuola Brasile. Disponibile in: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Accesso effettuato il 22 luglio 2023.
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