Il colesterolo alto pone molti rischi per la salute, in particolare per quanto riguarda il tuo sistema. circolazione, poiché può causare l'accumulo di placche di grasso nelle arterie e progredire fino ad un infarto, colpo o ancora causa trombosi. Per questo motivo, è importante essere consapevoli di come ridurre il colesterolo e sottoporsi a frequenti controlli medici, oltre all'attività fisica.
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A questo proposito, però, è possibile trovare alcuni alimenti che aiutano a ridurre le LDL – il tipo di colesterolo che è associato alle malattie cardiovascolari – come:
- Fagiolo;
- Latte;
- Mandorle;
- Frutta (mele, uva e agrumi);
- Grano;
- Soia;
- Noccioline.
La melanzana è anche un ottimo alleato nella lotta contro colesterolo cattivo, quindi parliamo un po' di più dei benefici di questo frutto e di come produrre il succo che riduce le LDL.
benefici delle melanzane
Questo frutto è emerso in Brasile attraverso immigrati arabi ed è ampiamente utilizzato in diverse ricette. Può essere servito bollito, al forno e anche nelle lasagne sostituendo la comune pasta.
La melanzana è composta per il 96% da acqua e contiene fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. Pertanto, oltre ad aiutare a combattere il colesterolo alto, ha anche altri benefici per l'organismo, come:
- Aiuta il corretto funzionamento dell'apparato digerente, in quanto ricco di fibre;
- Riduce l'assorbimento dello zucchero e aumenta l'insulina nel sangue avendo polifenoli;
- Migliora il sistema immunitario in quanto è una fonte di vitamina C e niacina, che contribuiscono anche alla lotta contro i radicali liberi nel corpo.
Per quanto riguarda la riduzione del colesterolo, questo avviene proprio per la presenza dei polifenoli, oltre ad essere una fonte di glicoalcaloidi e saponine che riducono le LDL nel sangue.
succo di melanzane
Può essere assunto tutti i giorni a stomaco vuoto e, insieme a una buona dieta e all'esercizio fisico, ridurrà i livelli di colesterolo nel sangue.
Per questo vi serviranno mezza melanzana e tre arance, basta sbattere il tutto in un frullatore e addolcire con il miele. Bevilo non appena prepari il succo ed evita di prenotarlo, perché potrebbe avere un sapore aspro.
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