La sindrome dell'impostore è associata a emozioni negative, come sentirsi insufficienti o una frode in quello che si fa. Il risultato può essere quello di smettere di fare ciò che portainsicurezza, un atteggiamento che alla lunga può essere dannoso. Per questo motivo, è importante capire come affrontare la sindrome dell'impostore per aggirarla.
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Comprendi come funziona la sindrome
Fa sempre credere all'individuo di essere insufficiente o incompetente. Il risultato di ciò è la falsa percezione di essere una frode pronta per essere scoperta in qualsiasi momento.
Per quanto sembri un'idea allettante mettere da parte un'attività con il potenziale di causare insicurezza, il radicare questa convinzione negativa a lungo termine può impedire alla persona di costruire cose che portino felicità e ricchezza personale.
- Fai spazio al conflitto
La nostra mente è composta da sentimenti, pensieri e ricordi dei tipi più diversi. Pertanto, è importante esercitare la riflessione per capire esattamente perché pensi di essere un imbroglione.
Chiediti cosa ti fa pensare che sia una bugia, quali parti di te la vedono diversamente, quindi elenca i motivi per cui non sei un imbroglione. Questo esercizio ti fa capire che le parti buone e cattive sono in te! Sapere come differenziarli è essenziale.
- Scopri la tua parte di impostore
L'abitudine di metterti in discussione può farti connettere direttamente con la tua parte di impostore, che può darti la possibilità di agire con compassione e gentilezza con i tuoi errori.
Immagina quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito un imbroglione e chiediti: quando è stata la prima volta che si è manifestata quella sensazione? Cosa stava succedendo in quel periodo? C'erano prove concrete o era solo una sensazione? Come si manifesta fisicamente la sindrome? Tutto questo è molto importante.
- Dai un nome alle tue emozioni e convalida ciò che senti
Convalidare le tue emozioni, cioè riconoscere che esistono e ci sono, è un passo importante verso l'accettazione. Tristezza, angoscia, rabbia e gioia sono solo alcuni tipi comuni di emozioni. Scopri quali accompagnano la tua sindrome e convalidali tutti.
Pensa a una circostanza in cui ti sei sentito un impostore e traduci in parole le emozioni che hai provato o provi a riguardo. È possibile averne alcuni contrastanti, come la tristezza e l'eccitazione. Scopri cosa sono e vedi cosa può succedere di peggio, così puoi decidere come agire.
- Sii compassionevole e amorevole con le tue insicurezze
La compassione per le tue emozioni ti aiuta a sentirti meglio perché allevia la tensione interiore. Per molte persone, le dure richieste da bambini possono rendere difficile la manifestazione della compassione, ma accogliere la tua parte più vulnerabile ti porterà più calmo di un atteggiamento duro e giudicante.