Lo yoga è una pratica salutare che apporta molti benefici alla salute fisica e mentale di tutti coloro che lo praticano. Consiste nell'eseguire varie posture che aiutano con coordinazione, flessibilità, forza e respirazione. Inoltre, ce ne sono diversi benefici dello yoga per le persone con diabete. Continua a leggere e scopri di più!
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Il diabete è una malattia metabolica cronica caratterizzata da un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e dall'insulino-resistenza nelle cellule. In Brasile, circa 16,8 milioni di adulti di età compresa tra 20 e 79 anni vivono con il diabete. Se la malattia non viene curata, può colpire gli organi.
Quali sono i vantaggi?
I livelli di cortisolo, che è l'ormone dello stress, e i livelli di glucosio nel sangue, che è la quantità di zucchero nel sangue, aumentano quando siamo stressati. Ben presto, l'organismo diventa ancora più sensibile e suscettibile allo sviluppo di gravi complicazioni, come il diabete e le malattie cardiache.
Pertanto, attraverso le tecniche di respirazione yoga, è possibile raggiungere un livello di rilassamento e benessere generale nel corpo. Inoltre, questa attività migliora anche la circolazione sanguigna, cioè riduce il rischio cardiovascolare e favorisce il mantenimento di un peso forma. Tuttavia, nonostante i benefici dello yoga, in realtà non è un trattamento per il diabete. Consulta il tuo medico!
Yoga per chi ha il diabete
Secondo uno studio della Charles Darwin University in Australia e dell'Università di Copenaghen, in Danimarca sono stati presentati e dimostrati i benefici della pratica dello yoga per le persone con diabete di tipo 2.
La ricerca, pubblicata sulla rivista PLoS One, ha lavorato con l'analisi dettagliata di 14 studi con 834 portatori di pre-diabete e i risultati sono stati sorprendenti. Secondo lui, la pratica dello yoga migliora la glicemia a digiuno e il profilo di colesterolo e trigliceridi.
Inoltre, c'è un miglioramento della pressione sanguigna, che è considerato un intervento con il potenziale per ritardare l'insorgenza del diabete in una popolazione ad alto rischio.