Milioni di persone in tutto il mondo devono sottoporsi a trattamenti per ridurre il colesterolo cattivo. Questo perché l'attuale dieta e le abitudini sedentarie contribuiscono a rendere questa situazione la realtà di molti. Di conseguenza, molti sviluppano altre malattie, possono avere un infarto e persino morire a causa di questo problema. Tuttavia, ricevere una diagnosi di colesterolo cattivo alto non è la fine del mondo, poiché è ancora possibile regolarlo. Pertanto, separiamo alcuni suggerimenti da esperti in materia su come abbassare il colesterolo cattivo in modo sano ed efficace.
Per saperne di più: Scopri come pulire le arterie e i vasi sanguigni in modo naturale ed evitare il colesterolo.
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Come abbassare il colesterolo cattivo?
- cambia il tuo cibo
L'essenziale per ridurre il colesterolo alto è sicuramente il cambiamento delle abitudini alimentari, che sono le principali cause di questo problema. Ad esempio, i grassi saturi, l'eccesso di sodio e i cibi fritti dovranno essere rimossi dalla routine di consumo. Per non parlare dei latticini, come i formaggi gialli, la panna, il latte condensato e persino il latte intero.
Ma non preoccuparti, tutti questi alimenti possono essere facilmente sostituiti con versioni più sane. È il caso del latte intero, che può essere facilmente sostituito dal latte scremato, che è senza grassi. Inoltre, i cibi fritti possono essere sostituiti da cibi grigliati, altrettanto deliziosi e molto più sani.
Infine, vale la pena menzionare l'importanza di eliminare dalla dieta le carni lavorate, come prosciutto, salsiccia, peperoni e simili. D'altra parte, scegli sempre carni fresche e magre, in quanto ti forniranno le proteine necessarie per svilupparti in modo sano.
- L'esercizio fisico è fondamentale
Inoltre, gli esperti attestano che è molto difficile ridurre il colesterolo alto nei casi di persone sedentarie. Dopotutto, l'esercizio fisico annullerà l'accumulo di grasso nelle arterie e nel sangue, e quindi renderà il tuo corpo più sano.
Pertanto, non trascurare l'attività fisica e pensa alla necessità di includere quotidianamente piccoli esercizi. Ebbene, anche se non è facile, è possibile cambiare una routine e trasformare un intero stile di vita in un'alternativa più sana!
