Hai mai sentito parlare di trigliceridi? Questa sostanza è un tipo di grasso molto dannoso per il nostro corpo che contamina il sangue e può creare blocchi nelle nostre arterie. Pertanto, l'accumulo di trigliceridi è un rischio per la salute e può portare il paziente alla morte per infarto. Quindi, ecco alcuni suggerimenti su come evitare i trigliceridi attraverso l'alimentazione.
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Come evitare i trigliceridi?
- evitare i carboidrati
Gli alimenti ricchi di farina bianca offrono diversi rischi per la nostra salute, come l'aumento del glucosio e anche dei trigliceridi. Pertanto, coloro che vogliono evitare tali problemi devono bilanciare la propria dieta in modo che non vi sia massa in eccesso. Dopo tutto, pane, pasta e dolci hanno alti livelli di trigliceridi che non saranno in grado di passare attraverso una digestione completa nel corpo. Un consiglio è quello di sostituire la pasta bianca con quella integrale, che fornirà più fibre e di conseguenza aiuterà a eliminare il grasso in eccesso.
- attenzione all'alcool
Le bevande alcoliche riescono ad aumentare quei momenti di divertimento con gli amici, ma stimolano anche la produzione di trigliceridi. E questo indipendentemente dal tipo di bevanda alcolica consumata, in quanto anche le bevande non fermentate sono in grado di incrementare questa produzione. Pertanto, si raccomanda al paziente di riconsiderare il consumo di queste bevande e iniziare a bere con moderazione. Inoltre, c'è la possibilità che l'uso ricreativo di bevande debba essere completamente rimosso dalla dieta del paziente nei casi più gravi.
- La carne rossa aumenta i trigliceridi
Infine, bisognerà anche evitare un eccesso di carne rossa nella vita di tutti i giorni, in quanto le proteine animali rosse hanno un alto contenuto di grassi. In questo modo, la cosa più salutare è consumare carne rossa solo una o due volte alla settimana. Negli altri giorni, il paziente dovrebbe privilegiare la carne bianca senza pelle e senza grassi. Ad esempio, le proteine come il salmone, il tonno e il pesce in generale permettono di bilanciare i livelli di grassi nel sangue. D'altra parte, la carne di manzo significa un pericolo maggiore.