Oltre agli anni della pandemia, anche il 2022 si sta caratterizzando come un periodo molto travagliato, non solo in Brasile, con le elezioni presidenziali e il Paese politicamente diviso, ma anche nel mondo, con la guerra tra Russia e Ucraina. Date queste circostanze, la parola dell'anno era permacrisi, una condizione della mente che spiega quello che stanno attraversando molti adulti.
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Cos'è la permacrisi?
Questa parola riassume la sensazione di vertigine della nostra mente, poiché ci sentiamo sommersi da problemi e quando ne usciamo uno, automaticamente entriamo in un altro senza alcun tipo di interruzione. E a causa delle circostanze del mondo, pensiamo sempre che il peggio debba ancora venire e che non ci saranno miglioramenti con il passare del tempo.
Per capire come la permacrisi influisce sulla mente, la specialista Katia da Silva Wanderley, psicologa e direttrice del Psicologia dell'Ospedale Statale per i Dipendenti Pubblici (Hspe), afferma che “la permacrisi è la difficoltà di trovare la soluzione a ciò che fa male".
Le cause di questa condizione possono essere non solo problemi esterni, ma anche interni e personali, che possono aggravare la situazione della persona.
Come viene attaccata la nostra mente?
La somma dei problemi globali e interpersonali provoca la permacrisi nelle menti delle persone, che possono attaccare in modi diversi.
“Più lungo è il periodo di permacrisi, più l'equilibrio psichico viene eroso, permettendo l'aggravarsi di malattie mentali già esistenti, così come la comparsa di malattie che non erano ancora presenti nella vita della persona, come depressione, sindrome di panico, crisi d'ansia e altre", afferma Wanderley.
Come evitare questa sensazione?
Cercare un aiuto professionale è il primo passo per evitare questo stato d'animo. Andare in terapia ti aiuterà a risolverti, e quindi a rendere problemi che una volta sembravano troppo complicati per diventare più semplici.
Un'altra opzione altamente raccomandata è la pratica degli esercizi fisici. Il corpo ha bisogno di muoversi, scaricare energia, e niente di meglio di una bella corsa, sollevamento pesi o addirittura pratica di arti marziali.
Gli esperti raccomandano anche di disintossicarsi dai social media e dalle notizie per un certo periodo di tempo. La quantità di informazioni che riceviamo in un giorno è spesso troppo pesante per noi da gestire e questo può spingere il tuo cervello a entrare in uno stato di ansia.