Lo sottolinea un recente studio pubblicato sulla rivista PNAS quali sono i tipi di sonno più comune. Secondo gli scienziati, la variazione è dovuta alle difficoltà che alcune persone possono incontrare prima di coricarsi. In questo modo, gli ultimi istanti della nostra giornata contano molto per la qualità del sonno di ogni persona.
Inoltre, possono presentare caratteristiche uniche dello stile di vita che ogni persona conduce. Quindi, lavoro, studio, alimentazione, stato di salute e tante altre variabili esistono quando si considerano i fattori che avvicinano o allontanano il corpo dal rilassamento.
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Dettagli di studio
Lo studio è stato condotto nel Regno Unito e si è basato sui dati osservazionali di uno studio condotto su più persone. Pertanto, è stato possibile percepire uno schema di movimento delle braccia, delle gambe, nonché delle palpebre e di altre parti del corpo durante il momento del sonno. Con questo, gli scienziati sono stati in grado di mappare alcuni dei movimenti principali e associarli a fattori neurologici.
Attraverso questi dati è stato notato che ci sono alcuni sonni più leggeri, mentre altri sono più intensi e profondi. Inoltre, è stato anche notato che il tipo di routine che una persona ha la dice lunga su come dormirà. Ad esempio, le persone che lavorano fino a tarda notte e hanno bisogno di dormire la mattina o il pomeriggio hanno un ciclo del sonno molto diverso rispetto a quelle che dormono di notte. In questi casi è possibile notare un sonno più profondo, che segnala la stanchezza di qualcuno dopo un'intera notte di lavoro.
Inoltre, le pratiche di ogni persona prima di andare a dormire mostrano anche risultati sulla qualità del sonno. Lo studio ha potuto osservare che le persone che si preparano per la notte hanno risultati più positivi al risveglio. Ma accade il contrario a coloro che non riescono a prepararsi per la notte.
I 16 tipi di sonno
Lo studio ha classificato i tipi di sonno in tipi e sottotipi che potrebbero essere percepiti attraverso il monitoraggio. Inoltre sono state condotte delle interviste a chi ha partecipato al test, in modo da poter mappare i risultati di questo sonno sulla nostra salute. E così, gli scienziati hanno mappato i seguenti tipi di sonno:
- Insonnia, sonno prolungato e interrotto;
- Dormire in orari insoliti a causa del lavoro
- Sonno interrotto e di breve durata;
- Insonnia, sonno di durata “normale”;
- Insonnia con sonno di breve durata;
- Sonno profondo, ma ci vuole tempo per arrivare;
- Sonnellini veloci;
- Sonno che dura troppo a lungo;
- Dormi solo durante il giorno;
- Dormi solo di notte;
- Difficoltà a mantenere il sonno;
- Sonno che avviene a frammenti;
- Sonno completo;
- Addormentarsi velocemente senza difficoltà a svegliarsi;
- Ciclo sonno-veglia non sincronizzato con programmi biologicamente determinati, casi atipici;
- Sonno notturno di lunga durata, non c'è bisogno di sonnellini diurni.
