L'immunità non è mai stata discussa così tanto, dopotutto, stiamo ancora affrontando una pandemia mondiale di un virus molto letale. Pertanto, era necessario sensibilizzare le persone Suggerimenti per aumentare l'immunità e quindi prevenire le malattie, che include la vaccinazione e una buona alimentazione.
Ma c'è molto di più di questi due fattori, quindi dobbiamo prenderci cura della nostra routine e delle nostre abitudini per rafforzare le difese del corpo. E poiché la protezione non è mai troppa, abbiamo selezionato alcuni suggerimenti scientificamente provati che sono fondamentali per rafforzare l'immunità. Guardare!
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Suggerimenti per aumentare l'immunità
- Spegni il cellulare prima di andare a dormire
Dormire bene è già un fattore molto importante per prendersi cura dell'immunità, ed è per questo che dobbiamo evitare tutto ciò che disturba il nostro sonno. È il caso delle luci notturne, solitamente provenienti dagli schermi di cellulari, computer e televisori.
Questo perché questa luce bloccherà la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del sonno e che viene stimolato dall'oscurità. Quindi, almeno un'ora prima di andare a letto, spegni i cellulari e goditi un clima più buio per la fine della giornata.
- non isolare
Per quanto si parli sempre di distanziamento sociale, ciò non significa che dovresti essere completamente solo. Soprattutto perché la lontananza da amici e familiari influisce sul nostro equilibrio emotivo e può portare a malattie psicosomatiche. Tutto questo finisce per influenzare la nostra immunità che, come il nostro corpo in generale, è indebolita. Cioè, ogni volta che puoi, riunisci gli amici in sicurezza o trascorri qualche ora al telefono con quella persona speciale.
- il sesso è vita
Esistono già numerosi studi che cercano di tracciare la relazione tra una vita sessuale attiva e una maggiore immunità. E tutti sottolineano il fatto che il sesso stimola la proliferazione di batteri nel nostro intestino e nelle mucose della bocca. Con questo, coloro che fanno più sesso hanno maggiori probabilità di diffondere raffreddori e malattie virali in generale.
- stimolare il cervello
Non lasciare che il periodo di isolamento sia una vacanza per il tuo cervello, poiché esercitare la nostra mente è fondamentale per avere una buona immunità. Quindi, non scartare libri, riflessioni e persino giochi come cruciverba e simili. Perché, così, sarai con il cervello attivo e, di conseguenza, più sano.
- Niente sigarette!
La sigaretta è un vero nemico della nostra immunità, in quanto compromette l'ossigenazione e rende più fragile il sistema respiratorio. Quindi, approfitta di questo momento in cui dobbiamo ripensare alle nostre abitudini per cercare di sbarazzarci di questa dipendenza. Infine, il tuo corpo ti ringrazierà sicuramente per queste pratiche che cercano di migliorare l'immunità.
