Tutti noi cerchiamo una vita di qualità migliore che duri più a lungo e questo implica necessariamente praticare esercizi fisici. Ma quello che pochi sanno è che non devi essere un atleta per essere più sano, perché anche pochi minuti di esercizio quotidiano ti faranno bene. Di seguito, vedi il principale benefici dell'esercizio 5 minuti al giorno.
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Qual è il tempo minimo necessario per allenarsi quotidianamente?
In genere, le palestre vendono piani di esercizi in cui la persona deve trascorrere almeno un'ora in attività fisiche. Infatti, questo periodo può contribuire a migliori prestazioni sportive e risultati più rapidi quando si tratta di perdita di peso e aumento della massa muscolare.
Tuttavia, per essere in salute non è necessario dedicare almeno un'ora al giorno. Infatti, la cosa più importante sarà mantenere il corpo in movimento, anche solo per pochi minuti al giorno. Pertanto, sempre più esperti sottolineano che chiunque può iniziare una routine di esercizi, anche con una vita quotidiana serrata.
5 minuti di cammino aumenteranno la tua aspettativa di vita
Tra gli esercizi fisici quello che spicca davvero è la camminata (o la corsa, per chi può e preferisce). Questo perché questa pratica specifica riesce a muovere l'intero corpo umano, al fine di contribuire alla salute. A riprova di ciò, questo studio pubblicato sul Giornale dell'American College of Cardiology mostra che camminare contribuisce alla longevità.
Inoltre, non ci vuole molto tempo, poiché è stato osservato che le persone che praticano dai 5 ai 10 minuti di camminata al giorno hanno una riduzione tra il 29% e il 50% delle possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Di conseguenza, è possibile vivere una vita più lunga e più sana.
Senza contare che già pochi minuti di attività fisica contribuiscono a migliorare la salute mentale, fattore così importante, ma anche così trascurato. Quindi, analizza la tua routine e vedi quando puoi fare qualche minuto di esercizio ogni giorno per sperimentare miglioramenti significativi della salute.