Quando qualcuno prende il raffreddore, è comune ricorrere a qualche bicchiere di succo d'arancia. Questo perché questo frutto è ricco di vitamina C, nutrienti essenziali per costruire le difese dell'organismo. Tuttavia, puoi risparmiare denaro e spazio nello stomaco con altri alimenti che hanno ancora più di questi nutrienti concentrati. Quindi, continua a leggere e dai un'occhiata ad alcuni opzioni alimentari con più vitamina C rispetto alle arance.
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Alimenti che contengono vitamina C
1. Broccoli
Questo delizioso ortaggio fornisce 132 mg di vitamina C, quasi il doppio di un'arancia media (67,9 mg). Inoltre, è una buona fonte di fibre per sole 30 calorie per porzione.
2. Fragola
Non c'è da stupirsi che la fragola sia conosciuta come un superfrutto. Oltre ad essere super gustoso, contiene circa 85 mg di vitamina C. Questo frutto ha anche molti altri benefici, come aiutare a mantenere il cuore sano.
3. Ananas
Oltre ai 78,9 mg di vitamina C, l'ananas è ottimo per chi ha problemi digestivi, in quanto possiede un enzima chiamato bromelina che aiuta a scomporre il cibo durante la digestione.
4. kiwi
Ricco di potassio e ferro, il kiwi è un'ottima fonte di vitamina C, in quanto ne contiene circa 140 mg in una porzione (due unità).
5. Mango
Questo frutto è molto popolare per fornire deliziosi succhi e dolci e un sapore super dolce se consumato in natura. Inoltre, è un'ottima fonte di vitamina A e contiene 122,3 mg di vitamina C nella sua composizione. Per questo motivo è indispensabile quando si tratta di mantenere aggiornata l'immunità del nostro corpo.
6. Papaia
Alcune ricerche sottolineano che mangiare papaya può aiutare a rafforzare le ossa, ridurre le imperfezioni della pelle e persino aiutare con problemi digestivi. Una porzione da una tazza di questo frutto contiene 88,3 mg di vitamina C, che lo rende un'ottima fonte di questi nutrienti in modo concentrato e naturale.
