UN diabete è una malattia silenziosa e i suoi effetti non si manifestano in un breve lasso di tempo, ma a lungo termine. Questa malattia ha raggiunto sempre più persone, quindi è importante sapere come prevenirla. In questo senso ne elenchiamo alcuni abitudini che possono causare il diabete per iniziare a evitarli in questo momento. Buona lettura!
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Abitudini quotidiane che possono contribuire all'insorgere del diabete
Prima di tutto, è importante ricordare che il diabete ha cause diverse, che includono fattori genetici (principalmente nel diabete di tipo 1, che è di natura autoimmune), ma la stragrande maggioranza dei casi è correlata a problemi di stile di vita e scatena il diabete di tipo 2, che è il più comune. Ecco alcune abitudini che possono contribuire a questo:
non esercitare
La pratica dell'attività fisica è fondamentale per diversi motivi, uno di questi è la prevenzione del diabete. Questo perché gli esercizi aiutano a regolare la glicemia (livelli di zucchero nel sangue), provocando il pancreas a bisogno di rilasciare una minore quantità di insulina, che è l'ormone responsabile dell'introduzione del glucosio nelle cellule. cellule.
Consuma molti cibi zuccherati
Quando c'è un consumo esagerato di cibi zuccherati (torte, biscotti, caramelle, gelati, ecc.) c'è un grande stimolo per il rilascio di insulina. Tuttavia, quando questo processo avviene regolarmente, il corpo smette di rispondere alle grandi quantità di questo ormone e la persona diventa resistente all'azione dell'insulina. Con ciò arriva il diabete.
Fumo
Chi pensa che il fumo causi solo danni alle vie respiratorie, come il cancro ai polmoni, si sbaglia. Le sostanze tossiche presenti nelle sigarette causano infiammazione nel corpo, che contribuisce all'aumento di peso e all'insulino-resistenza.
Consumo eccessivo di grassi e proteine
Oltre ai carboidrati, anche proteine e grassi stimolano il rilascio di insulina, ma a un ritmo più lento. Di conseguenza, un elevato consumo di questi nutrienti può portare a iperglicemia tardiva. Quando ciò si verifica frequentemente, aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Dormi male
Il corpo ha una "routine" chiamata ritmo circadiano. In sintesi, questo ritmo è il nostro orologio biologico, e ci serve per controllare il momento di maggior rilascio di certi ormoni, per esempio. Quando dormiamo male alteriamo il ritmo circadiano, il rilascio di ormoni e, di conseguenza, c'è una maggiore possibilità di sviluppare il diabete.
