Con oltre 7.000 diverse cultivar disponibili in tutto il mondo, non sorprende che le mele siano il frutto più consumato. Con diversi tipi, questo frutto viene spesso utilizzato nelle ricette di torte, biscotti, muffin, gelatine, insalate, con farina d'avena e frullati.
Oltre alla sua versatilità culinaria, la mela è un frutto estremamente salutare, che favorisce numerosi benefici per la salute comprovati dalla ricerca. Scopri alcuni vantaggi di Apple in questo articolo.
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Benefici della mela per il corpo
Che la mela sia un frutto super famoso, che può essere utilizzato in tante ricette diverse, lo sanno tutti. Tuttavia, ciò che potrebbe non essere ampiamente noto sono i benefici che può apportare al corpo, come aiutare con la perdita di peso, prevenire le malattie cardiovascolari, tra gli altri. Quindi, controlla l'elenco di alcuni di questi vantaggi di seguito.
1. Perdita di peso
Esatto hai letto! La mela è un frutto che può aiutare a perdere peso. Questo perché è ricco di fibre e acqua, che aiutano a creare una sensazione di pienezza. Pertanto, finisce per diventare una strategia importante per chi vuole mangiare di meno durante la giornata. Secondo gli studi, mangiare una mela intera al giorno può aumentare il bisogno di mangiare di nuovo fino a 4 ore.
2. la salute del cuore
Un altro fattore che la mela può aiutare molto è nella prevenzione delle malattie cardiache. Poiché questo frutto ha una grande quantità di fibra solubile, aiuta a ridurre la livelli di colesterolo “cattivo” nel sangue e quindi contribuisce a ridurre il rischio di cardiovascolare. Secondo gli studi, il consumo quotidiano di mele riduce il rischio di ictus fino al 9%.
3. Minor rischio di diabete
Malattia che colpisce migliaia di brasiliani, il diabete di tipo 2 può essere evitato fino al 18% del rischio per chi consuma quotidianamente questo frutto. Questo perché è molto ricco di polifenoli antiossidanti che agiscono beneficamente per prevenire questo problema di salute.
