Le noci del Brasile, della categoria dei semi oleosi, così come le mandorle e le noci, hanno una varietà di benefici per la salute. Tuttavia, è importante sapere come consumarlo nel giusto dosaggio. Perché sappiamo che qualsiasi alimento consumato in eccesso, anche se considerato sano, può causare danni. Pertanto, controlla di seguito i suoi benefici e cosa può accadere se consumi questo seme oleoso in eccesso.
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Alcuni benefici di questa castagna
- Migliora la salute del cuore
Ricco di antiossidanti e altri composti come selenio e vitamina E, che aiutano a ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e quindi anche il rischio di malattie come infarto e aterosclerosi.
- Potenziale per prevenire il cancro
A causa del suo alto contenuto di selenio, vitamina E e flavonoidi (questi composti contengono numerosi antiossidanti), Questa castagna aiuta nella prevenzione di alcuni tipi di cancro, in particolare del polmone, della mammella, della prostata e colon.
- Supporta una sana funzione cerebrale
Le noci del Brasile sono ricche di selenio e vitamina E, entrambi antinfiammatori e antiossidanti che aiutano a migliorare la funzione cognitiva e prevenire malattie come l'Alzheimer, il Parkinson e demenza senile.
- Abbassa la pressione alta
Inoltre, poiché è ricco di arginina, magnesio, potassio e antiossidanti, il consumo di noci del Brasile può promuovere il rilassamento dei vasi sanguigni, migliorare la circolazione sanguigna e abbassare la pressione arterioso.
- Rafforza il sistema di difesa del corpo
Questo seme oleoso rafforza anche il sistema immunitario grazie alla presenza di diversi componenti, come il selenio, che ha proprietà antiossidanti e aiuta a ridurre l'infiammazione.
Cosa succede se esageri con il consumo di noci del Brasile?
È importante prestare attenzione alla quantità, poiché l'esagerazione può danneggiare la salute. Nel caso di questo seme oleoso, il selenio (la stessa sostanza che combatte il cancro) può causare effetti collaterali.
Grandi quantità di questo componente nel sangue possono portare a una condizione chiamata avvelenamento da selenio, che è caratterizzata dal suo eccesso nel corpo. Con questo, possono verificarsi sintomi come nausea, affaticamento, vomito e diarrea.
In generale, tutta la frutta a guscio dovrebbe essere consumata in piccole quantità. Pertanto, si stima che solo una manciata di noci al giorno possa fornire i benefici offerti dai semi oleosi. Tuttavia, controlla il dosaggio ideale per te con un nutrizionista!