L'osteoporosi è una malattia asintomatica, cioè i sintomi sono meno evidenti e si verificano principalmente negli individui subito dopo la mezza età, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Tuttavia, uno studio condotto negli Stati Uniti ha dimostrato che il consumo quotidiano di prugne secche è utile nel ridurre le possibilità di osteoporosi nelle donne durante il periodo della menopausa. Scopri di più qui sotto!
Per saperne di più: In che modo il cibo può influenzare il sollievo dei disagi della menopausa?
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Osteoporosi e menopausa
L'osteoporosi, poco conosciuta dai brasiliani, è una continua riduzione della densità ossea, di solito rilevato in una fase successiva, solo dopo che l'individuo ha subito una frattura, per esempio.
Questa diminuzione è correlata alla mancanza di calcio nell'organismo, che è un composto fondamentale per rafforzare le ossa, e alla mancanza di vitamina D, la cui funzione è quella di assorbire il calcio.
Tuttavia, nelle donne, la menopausa è un fattore che aumenta la possibilità di sviluppare questa malattia. Ciò accade perché il modo in cui si verificano gli squilibri ormonali durante questo periodo è esacerbato e porta a un calo della produzione di estrogeni nel corpo della donna.
Tra l'altro, questo ormone funge da protezione naturale per le ossa delle donne. Pertanto, con questa riduzione, l'osso non è protetto e l'usura ossea accelera. Pertanto, la salute delle donne durante e dopo la menopausa dovrebbe essere sempre monitorata.
Il consumo di prugne può essere vantaggioso!
Le prugne possono essere un promettente intervento nutrizionale per prevenire l'aumento dei mediatori dell'infiammazione che sono spesso visti come parte del processo di invecchiamento.
Precedenti ricerche hanno dimostrato che i polifenoli (sostanze che riducono l'infiammazione) nelle prugne possono farlo promuovere livelli ridotti di stress ossidativo e infiammazione negli osteoclasti, che è un tipo di cellula osso.
Molte donne in postmenopausa con bassa densità minerale ossea hanno partecipato a questo studio che è stato condotto. Sono stati divisi tre gruppi:
- Il primo gruppo ha consumato sei prugne (50 g) al giorno per 12 mesi.
- Il secondo gruppo ha mangiato due volte al giorno per 12 mesi.
- Tuttavia, il terzo non ha consumato alcuna quantità di frutta ed è rimasto nel gruppo di controllo.
Completamento degli studi
Dopo l'esperimento, i ricercatori hanno confrontato i livelli di marcatori infiammatori presenti nei campioni di sangue prelevati da volontari all'inizio e alla fine dello studio. Pertanto, tutti coloro che hanno mangiato prugne hanno mostrato riduzioni significative dei mediatori dell'infiammazione.
Pertanto, la ricerca suggerisce che consumare da sei a dodici prugne al giorno può diminuire il mediatori che causano infiammazione e contribuiscono alla perdita ossea nelle donne durante e dopo menopausa.