La nostra pelle è costituita da cellule e diverse proteine, principalmente elastina e collagene, responsabili della sua caratteristica elastica. Tuttavia, nel tempo, è normale che il corpo riduca la sua capacità di produrre queste proteine.
Pertanto, è necessario avere una dieta equilibrata per offrire i nutrienti necessari per la produzione di collagene e l'acquisizione di elastina. Quindi, segui questo articolo e dai un'occhiata a 6 alimenti che contribuiscono all'elasticità della pelle.
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6 alimenti che contribuiscono all'elasticità della pelle
Gli alimenti che maggiormente contribuiscono a questo beneficio sono quelli legati al collagene e all'elastina. Pertanto, di solito sono inclusi agrumi, semi oleosi, uova, gelatina, avena e una combinazione di riso e fagioli. Vedi sotto!
- agrumi
Gli agrumi sono ottime fonti di nutrienti, il principale dei quali è la vitamina C, responsabile di svolgere molte funzioni nel nostro corpo. Tra questi ci sono l'effetto antiossidante e la formazione di collagene ed elastina. Puoi trovare tali benefici in acerole, arance, ananas, mango e kiwi.
- semi oleosi
La frutta a guscio è un gruppo alimentare composto da noci (anacardi e pará), noci, semi, mandorle e nocciole. Pertanto, il principale nutriente è l'omega 3, un componente essenziale delle membrane cellulari e che fornisce flessibilità.
- Uovo
L'uovo è un alimento completo, costituito dai più diversi tipi di nutrienti. Pertanto, ha prolina, che aiuta nella produzione di collagene ed è ricca di vitamine del complesso B e proteine, aiutando nella produzione di elastina.
- Gelatina
La gelatina ha un'alta concentrazione di collagene, che aiuta a mantenere l'elasticità della pelle. Inoltre, contribuisce anche al rafforzamento e alla buona salute di capelli e unghie!
- Avena
Questo cereale ha una grande quantità di silicio, che aiuta nella produzione di collagene. Inoltre, è ancora una fonte di fibre, in grado di regolare il ritmo intestinale e ridurre il colesterolo cattivo.
- Riso e fagioli
La nostra famosa combinazione di riso e fagioli può apportare un enorme profilo di nutrienti, essenziali per la formazione di varie proteine. Questo perché entrambi gli alimenti si completano a vicenda, fornendo molte vitamine e minerali.