Gli alimenti che ti rendono felice: gli alimenti che contengono più serotonina

Non è un segreto che alcuni cibi abbiano il potere di rendere le persone più felici. Gli alimenti che ti rendono felice dovrebbero essere inclusi quotidianamente nella tua dieta, soprattutto se hai problemi a controllare i livelli di serotonina. Sarai sorpreso di scoprire gli alimenti che stimolano maggiormente questo ormone nel corpo.

Dai un'occhiata a questo articolo ora per saperne di più.

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• il cioccolato migliora l'umore

Per la felicità generale, il cioccolato è uno degli alimenti che più influenza l'umore delle persone. Questo alimento ha grandi quantità di feniletilamina e stimola la produzione di serotonina nel corpo. Ma attenzione, l'ideale è mangiare piccole quantità di cioccolato fondente. Non pensate che sia indicato mangiare enormi quantità di cioccolato, perché l'alimento è ricco di grassi e zuccheri che fanno male all'organismo.

• Frutta e verdura

Per bilanciare il consumo di cioccolato, è importante aggiungere molta frutta e verdura alla dieta quotidiana. Sono ricchi di vitamine, sali minerali e fibre, che regolano l'intestino. L'intestino è considerato come un secondo cervello, in quanto ha un grande impatto sulla produzione di alcuni ormoni, come la serotonina.

• Erbe medicinali

Per molti anni, i tè sono stati usati per scopi medicinali, anche per cambiare l'umore e calmare il corpo. I tè più adatti a questo scopo sono; camomilla, erba santa e matcha.

• kombucha

Hai mai sentito parlare di kombucha? Questa è una bevanda fermentata a base di alcuni tè. Aiuta anche a regolare l'intestino e migliora l'umore.

• kefir

Un altro alimento fermentato che aiuta a regolare l'intestino. Questo yogurt si ottiene dalla fermentazione del latte ed è molto semplice da preparare in casa.

• noci e castagne

Ricche di grassi ottimi per l'organismo, noci e castagne aumentano il senso di sazietà e contribuiscono alla produzione di serotonina.