Il nostro umore è legato al cibo, quindi ci sono cose che ci mettono subito di buon umore. Sapere cosa consumare quando ti senti giù.
Lo sapevi che il tuo cibo può essere un pezzo molto importante per mantenersi di buon umore? Così è. Questo perché ci sono alcuni alimenti che sono fondamentali per migliorare considerevolmente l'umore se consumati quotidianamente. Faremo di più su di loro di seguito. Guardare!
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Potere del cibo nel cambiamento di umore
Attualmente, molto è stato detto sul concetto di cibo dell'umore, che può essere tradotto come “mood food”. Questo movimento è stato avviato in Giappone, ma ora viene seguito in tutto il mondo. Consiste nel mangiare cibi che risvegliano l'umore e producono una sensazione di benessere quasi istantanea.
La base del movimento è valorizzare la felicità fisica ed emotiva attraverso un'alimentazione sana.
Quali sono le opzioni migliori?
Separiamo un elenco di ciò che è essenziale per darti una buona sensazione che migliorerà il tuo umore.
- Acqua: l'acqua è fondamentale per la vita, in quanto ha la funzione di trasportare i nutrienti ed eliminare le sostanze tossiche dall'organismo. Questo, ovviamente, oltre ad essere estremamente importante per l'idratazione corporea, in quanto la disidratazione può portare conseguenze, come deficit cognitivi e blocchi mentali;
- Banana: la banana ha il triptofano, un amminoacido essenziale che produce la serotonina, un neurotrasmettitore responsabile della regolazione del sonno e dell'umore;
- Noccioline: oltre al triptofano, produttore di serotonina, le noci contengono anche vitamina E, acido alfa-linolenico ed acido ellagico, minerali che curano e prevengono la depressione;
- Carne: aiutare a regolare il sistema nervoso centrale e prevenire malattie come la demenza;
- Latte di cocco: è ricco di magnesio, che aiuta a ridurre l'ansia e migliora la qualità del sonno;
- Fagiolo: è un'ottima fonte di ferro, vitamine B9 e fibre. Ottimo per combattere l'anemia, migliorare l'umore, alleviare lo stress e persino aumentare la produzione di neurotrasmettitori;
- Uova: sono portatori di vitamina D, A, E, B e B12, ma anche garanzia ferro, potassio, manganese, fosforo, zinco, selenio, proteine e altri.
- Cioccolato amaro: è un'ottima fonte di ferro, magnesio, caffeina, serotonina e alcaloidi.
